Rodzaje treningów

Czym jest trening wytrzymałościowy?

Trening wytrzymałościowy ma na celu poprawę wydolności mięśnia sercowego oraz całego układu krążenia. Pomaga nam schudnąć, poprawia krążenie krwi i korzystnie wpływa na układ oddechowy. Trening wytrzymałościowy przyspiesza również metabolizm. Słowem, niejako przedłuża nam życie. Jak ćwiczyć?...

Cel – płaski brzuch. Jak go osiągnąć?

Płaski i twardy brzuch to marzenie większości z nas. Aby go uzyskać, konieczny jest trening wszystkich rodzajów mięśni brzucha, zarówno skośnych, mięśnia prostego i poprzecznego, jak i mięśni pleców. Taki kompleksowy trening w połączeniu z odpowiednią dietą sprawi, że efekty będą widoczne już za...

5 mitów na temat treningu cardio

Trening cardio, inaczej trening wytrzymałościowy lub tlenowy, jest najczęściej polecanym wysiłkiem dla osób pragnących wzmocnić swoje serce i poprawić odporność organizmu. Może być stosowany praktycznie przez wszystkich, bez względu na wiek, płeć i poziom wydolności fizycznej.

Jak prawidłowo ćwiczyć z kettlebells? Najczęściej popełniane błędy podczas treningu z odważnikami

Trening z kettlebells ma charakter ogólnorozwojowy, dlatego coraz więcej osób wprowadza go do swojego planu treningowego. Zanim przystąpimy do ćwiczeń z odważnikami, zapoznajmy się z kilkoma podstawowymi zasadami tego rodzaju treningu.

Trening z niemowlakiem. Jak ćwiczyć z dzieckiem?

Czy można szybko wrócić do formy po porodzie, kiedy mamy w domu niemowlę? Jak najbardziej – możecie ćwiczyć razem! Ćwiczenia z niemowlakiem pozwolą nie tylko na powrót do formy po ciąży, ale i poświęcenie jednocześnie naszego czasu i uwagi maleństwu.