Rodzaje treningów

Ćwiczenia, które wzmocnią Twój kręgosłup

Siedzący tryb życia, dźwiganie ciężkich zakupów czy też niewłaściwa postawa narażają na szwank nasz kręgosłup, co powoduje wzmożone napięcie mięśni przykręgosłupowych i ból odczuwany na ogół jako ból kręgosłupa lub pleców. Czy można temu zaradzić? Jak najbardziej – jak zwykle profilaktyka, w tym...

Triceps w kobiecym wydaniu. Ćwiczenia wzmacniające mięśnie ramion dla kobiet

Imponujące bicepsy i rozbudowane tricepsy to dla niejednego mężczyzny główny cel godzin spędzanych na siłowni lub na ćwiczeniach w domu. Również płeć żeńska potrafi docenić wysportowaną męską sylwetkę, a także zadbać o swoją. Z pewnością nie każda kobieta chce się pochwalić wysportowaną „klatą” i...

Jak pozbyć się boczków i niechcianych fałdek?

Boczki i fałdki są zmorą wielu z nas, obniżają naszą samoocenę, prowadzą do kompleksów i sprawiają, że nie czujemy się dobrze we własnej skórze. Jednak zamiast je tuszować, po prostu się z nimi rozprawmy! A zatem jak pozbyć się boczków? Ważna jest nie tylko odpowiednia dieta, ale też regularne...

BuggyGym, czyli trening z wózkiem. Sposób na powrót do sylwetki sprzed ciąży

Od narodzin dziecka mijają miesiące, a zbędnych kilogramów wciąż nie ubywa… To problem wielu mam, które nie mają czasu zadbać o siebie i swoją sylwetkę, wychodząc na fitness, basen czy na siłownię, ponieważ całkowicie poświęcają się opiece nad maluchem. Dlatego z myślą o takich kobietach powstała...

Trening TRX – sposób na wzmocnienie mięśni i wyrzeźbienie sylwetki

Trening TRX to bardzo specyficzna odmiana ćwiczeń kalistenicznych, czyli takich, w których wykorzystujemy masę własnego ciała jako główne bądź jedyne obciążenie. W przeciwieństwie do klasycznej kalisteniki, trening TRX wymaga użycia specjalnych, regulowanych pasów, dzięki którym możemy wykonywać...