Rodzaje treningów

6 skutecznych ćwiczeń, które możesz wykonywać w domu

Zła pogoda, brak odpowiedniego stroju, kiepski dojazd – można znaleźć wiele wymówek, które powstrzymują nas przed regularnymi ćwiczeniami w klubie fitness czy na siłowni. Ćwiczyć można jednak również w domu, a co więcej, taka aktywność fizyczna przynosi równie dobre efekty, co zajęcia w klubie...

Pompki – ćwiczenie dla każdego. Czy dzięki nim rozbudujesz klatkę piersiową?

Pompki to najpopularniejsze ćwiczenia treningowe, które są stałym elementem planu ogólnorozwojowego i siłowego w szkołach, w wojsku i wśród sportowców. Ich prawidłowe wykonywanie doskonale wpływa na budowę mięśni klatki piersiowej, barków, ramion, wielu mięśni tułowia, a nawet brzucha. I co...

Co zapewni nam atrakcyjny wygląd ramion?

Mięsień dwugłowy ramienia, czyli popularny biceps, kojarzyć się może z symbolem męskiej siły. Panie nie powinny jednak pomijać go w swoim treningu – ćwiczenia na biceps to doskonała recepta na zwiotczałe i mało jędrne ramiona. Odpowiednio wytrenowane bicepsy sprawią, że w sukienkach i koszulkach na...

Cel – płaski brzuch. Jak go osiągnąć?

Płaski i twardy brzuch to marzenie większości z nas. Aby go uzyskać, konieczny jest trening wszystkich rodzajów mięśni brzucha, zarówno skośnych, mięśnia prostego i poprzecznego, jak i mięśni pleców. Taki kompleksowy trening w połączeniu z odpowiednią dietą sprawi, że efekty będą widoczne już za...

Moda na CrossFit – co wyjątkowego jest w tym treningu?

Pierwsza siłownia Crossfit została założona już w 1995 roku, w kalifornijskim Santa Cruz. Miłośnicy takiego treningu wylewają z siebie siódme poty: pływają, wiosłują, biegają, skaczą, robią pompki i podnoszą się na drążku. Efekt: satysfakcja, przypływ endorfin, ale przede wszystkim poprawa...