Moda na CrossFit – co wyjątkowego jest w tym treningu?
Wszystko, co powinniśmy wiedzieć o CrossFit
![](/Data/Thumbs/_public/sport/rodzaje-treningow/moda-na-crossfit--co-wyjatkoweg/MTE3MHg2OTg,kobieta_w_sportowym_stroju_na_oponie_crossfit_2.jpg)
Co daje crossfit?
Zapanowała moda na crossfit. Nic dziwnego, gdyż może go uprawiać każdy – nawet osoby mniej sprawne fizycznie. Początkującym przyda się wsparcie profesjonalisty, który ustali indywidualny trening w zależności od sprawności, wieku czy płci. Osoby zaawansowane w treningach same mogą wyznaczać sobie granice i modyfikować obciążenia.
Crossfit polega na budowaniu ogólnej fizycznej sprawności za pomocą wykonywania różnorodnych ćwiczeń w niewielkich odstępach czasu. Pozwala to na trenowanie wielu grup mięśni podczas jednych zajęć. Podstawowe ćwiczenia, bez których nie możemy mówić o treningu crossfit, to m.in.: Dead Litf (martwy ciąg), Front Squat (przysiad ze sztangą podtrzymywaną na barkach) czy Push Press (wyciskanie sztangi nad głowę).
Trening można podzielić na trzy główne grupy:
- ćwiczenia cardio, podczas których trenujemy wydolność organizmu – rowerek, wiosłowanie, bieganie, skakanka,
- ćwiczenia na siłę i dynamikę – przysiad ze sztangą, rwanie, wyciskanie, martwy ciąg, pompki na obręczach gimnastycznych, ćwiczenia z kettlebells,
- ćwiczenia na koordynację (gimnastyczne) – podciąganie na drążku, wspinanie się po linie, wykroki, brzuszki, ćwiczenia na kołach gimnastycznych (tzw. wymyk).
W rezultacie wzmacniamy różne partie naszego ciała.
Warto zaznaczyć, że treningi odbywają się w specjalnie wyznaczonych miejscach na siłowni, a nawet w odrębnych halach (tzw. boxach) z odpowiednim sprzętem – oponami, sznurami, obręczami, skrzyniami do skoków itp. Boxy crossfit znajdują się w wielu polskich miastach – możemy skorzystać z mapy umieszczonej na stronie CrossFit, Inc.: https://map.crossfit.com/.
Crossfit wyrabia siłę i wytrzymałość mięśni, rozciągliwość, szybkość, sprawność, psychomotorykę, równowagę i precyzję.
Emilia Seweryn
___________________________REKLAMA
___________________________________
![](/Data/Thumbs/_public/sport/forma-i-zdrowie/naderwany-miesien--co-robic/NDgweDMwMiFjcm9w,jak-leczyc-naderwany-miesien-jak-wyleczyc-naderwany-miesien.jpg)
![](/Data/Thumbs/_public/sport/aktywny-wypoczynek/najpopularniejsze-dyscypliny-spo/NDgweDMwMiFjcm9w,lista-dyscyplin-sportowych-najpopularniejsze-dyscypliny-sportowe.jpg)
![](/Data/Thumbs/_public/sport/silownia-i-fitness/higiena-na-silowni/NDgweDMwMiFjcm9w,jak-trenowac-na-silowni-co-zabrac.jpg)
![](/Data/Thumbs/_public/sport/silownia-i-fitness/co-zabrac-na-trening-fitness/NDgweDMwMiFjcm9w,porady-fitness-treningi.jpg)
![](/Data/Thumbs/_public/sport/aktywny-wypoczynek/twoj-wymarzony-szesciopak/NDgweDMwMiFjcm9w,jak-prawidlowo-wykonywac-brzuszki.jpg)
![](/Data/Thumbs/_public/rodzina/dziecko/jak-madrze-wybrac-zajecia-pozasz/NDgweDMwMiFjcm9w,zajecia-pozaszkolne-zajecia-dodatkowe.jpg)
![](/Data/Thumbs/_public/sport/bieganie/stopa-neutralna-pronacja-i-supi/NDgweDMwMiFjcm9w,namalowane_stopy_typy_stopy.jpg)
![](/Data/Thumbs/_public/rodzina/ciaza/ciaza-blizniacza--co-warto-wied/NDgweDMwMiFjcm9w,spiace_niemowleta_blizniaki_ciaza_blizniacza.jpg)
![](/Data/Thumbs/_public/NDgweDMwMiFjcm9w,olejki-eteryczne_2_shutterstock_1500152621.jpg)
![](/Data/Thumbs/_public/NDgweDMwMiFjcm9w,ziola-dla-urody-2.jpg)
![](/Data/Thumbs/_public/NDgweDMwMiFjcm9w,katar_1.jpg)
![](/Data/Thumbs/_public/NDgweDMwMiFjcm9w,little-boy-girl-sitting-blue-blanket-green-grass-eating-watermelon.jpg)