Fitness dla początkujących, czyli jaki strój, jakie buty na pierwsze treningi tiness

Jak powinna wyglądać nasza torba fit? Co zabrać na fitness dla początkujących?

Każdy na początku swojej przygody z fitnessem zadaje sobie wiele pytań. Jak się ubrać na zajęcia? Jakie wybrać buty? Co zabrać? W co to wszystko spakować? A przede wszystkim – czego się spodziewać?

Do naszej fit torby, najlepiej niedużej i sportowej, obowiązkowo wkładamy sportową bieliznę. Bardzo dobrym rozwiązaniem są majtki, sportowy top oraz luźna i przewiewna, nie krępująca naszych ruchów koszulka. Kolor może być wyrazisty – nie musimy bać się odważnych wyborów. Jeżeli chodzi o spodnie, to podobnie jak w przypadku bluzki,  muszą być wygodne. Wybór w tym względzie jest duży, jednak należy pamiętać, że najważniejsze to czuć się w nich wygodnie i komfortowo. Wyjście na trening – w naszym przypadku fitnessu dla początkujących – ma być dla nas przyjemnością, a nie stresem. Jeśli dobrze przygotujemy się w domu, cała reszta to już tylko formalność. Kolejną bardzo ważną rzeczą są odpowiednio dobrane buty, które nie tylko powinny być czyste i dobrze wyglądać, ale też dzięki swojemu przeznaczeniu ułatwiać nam każdy ruch na zajęciach fitnessu dla początkujących . Do sportowego obuwia należy dobrać odpowiednie skarpetki, najlepiej bawełniane i przewiewne (krótkie przed kostkę lub coraz bardziej popularne sportowe podkolanówki). Dzięki temu unikniemy niepotrzebnych otarć i odcisków, które sprawią, że będziemy musieli na pewien czas zrezygnować z treningów.

Czy to już wszystko? Jaki strój na fitness zabrać?

Dla przypomnienia – torba, majtki, top, koszulka, spodnie, skarpetki i buty, wszystko musi być wygodne. Nie można też zapomnieć o kilku bardzo istotnych atrybutach każdego  sportowca. Po pierwsze, ręcznik, choćby ten najmniejszy,  jest bardzo przydatny na zajęciach fitnessowych. Po drugie, butelka wody, która jest niezbędna do tego, by uzupełnić płyny podczas treningu. Nigdy nie możemy zapomnieć o wpakowaniu jej do swojej fit torby! Wiemy już zatem jak się ubrać na fitness. Jednak do torby należy również zapakować rzeczy, które będą nam potrzebne po zajęciach. Pamiętajmy o klapkach pod prysznic i dodatkowym ręczniku, kosmetykach do kąpieli oraz tych, których używamy po myciu, jak antyperspirant czy perfumy. Ponadto, prysznic jest też formą relaksu, bardzo istotnego po treningu.

Jak się przygotować do zajęć fitness?

Strój już mamy. Wiemy również co i jak spakować. Teraz parę ważnych wskazówek. Po pierwsze, nastawienie. Musimy sobie zdawać sprawę, że to dopiero początek, a my właśnie wykonaliśmy pierwszy,  ale też najważniejszy krok. Kolejny to postanowienie, że „dam radę i wytrwam”. Nie można zrażać się niepowodzeniami, drobnymi słabościami i zniechęceniem. Po trzecie, ciężka praca. Nic samo nie przychodzi, a w naszym przypadku ważna będzie systematyczność.

Czego nie należy natomiast robić przed i po treningu fitness? Na pewno objadać się przed samym treningiem – aby dobrze nam się ćwiczyło, najlepiej nie jeść już 2 godziny przed wysiłkiem. Po treningu najlepiej za to w miarę szybko uzupełnić węglowodany. Przed treningiem fitness lub treningiem fitness na siłowni porozmawiajmy z prowadzącym o naszych dolegliwościach oraz o tym, jakich ćwiczeń z różnych powodów nie możemy wykonywać. Trener musi koniecznie o tym wszystkim wiedzieć, aby doborem ćwiczeń nie zrobić nam krzywdy. Po treningu dobrze jest się zrelaksować. Najlepiej wybrać kąpiel albo saunę – obie propozycje są dostępne w wielu klubach fitness. Zatem do dzieła, w końcu najtrudniej jest zacząć!

Wioletta Szkudlarek