Zdrowie psychiczne

Jak sobie poradzić z zimowym spadkiem nastroju?

Dla niektórych z nas Blue Monday czyli tzw. Najbardziej depresyjny dzień w roku pojawia się zdecydowanie częściej niż wynikałoby to z określenia wprowadzonego w 2005 roku przez Cliffa Arnalla, brytyjskiego psychologa z Cardiff University. Jak walczyć z „zimową depresją”?

Jak dbać o sprawność umysłową w każdym wieku

„Ostry jak brzytwa” – powiedzieliby starsi, „żyleta” – dodaliby z podziwem młodzi. O co chodzi? O sprawny, szybko kojarzący fakty umysł, dzięki któremu możemy wydajnie pracować, rozwijać swoje zainteresowania i cieszyć się życiem. Co robić, by zachować wysoką sprawność umysłową w każdym wieku?

Spokój na wagę złota

Miniony rok był dla wielu z nas trudny pod wieloma względami. Niespodziewana pandemia zaskoczyła cały świat, a poziom lęku, który towarzyszył nam zwłaszcza na samym początku, był dla wielu nowym doświadczeniem. Zdaliśmy sobie sprawę, że na wiele rzeczy, będących konsekwencją rosnącej ilości...

Zdrowa relacja ze stresem

W XXI wieku stres jest niemal nieodłącznym elementem naszego funkcjonowania. Pojawia się przed egzaminem, ważną rozmową w pracy czy nawet spotkaniem z dawno niewidzianym znajomym. Intensywny tryb życia, w którym brak czasu na dłuższy odpoczynek, nie ułatwia pozbycia się stresu. Warto wiedzieć, co...

Sposoby na dobrą noc

Prawidłowy sen jest niezwykle ważny dla funkcjonowania naszego organizmu. To właśnie wtedy ciało regeneruje się po całym dniu, zbierając jednocześnie energię na kolejny. Jednak czy zwykłe położenie się do łóżka po zmroku sprawi, że szybko zaśniemy, a sen będzie w pełni efektywny? Warto włączyć do...