Zdrowie psychiczne

Zdrowa relacja ze stresem

W XXI wieku stres jest niemal nieodłącznym elementem naszego funkcjonowania. Pojawia się przed egzaminem, ważną rozmową w pracy czy nawet spotkaniem z dawno niewidzianym znajomym. Intensywny tryb życia, w którym brak czasu na dłuższy odpoczynek, nie ułatwia pozbycia się stresu. Warto wiedzieć, co...

Sposoby na dobrą noc

Prawidłowy sen jest niezwykle ważny dla funkcjonowania naszego organizmu. To właśnie wtedy ciało regeneruje się po całym dniu, zbierając jednocześnie energię na kolejny. Jednak czy zwykłe położenie się do łóżka po zmroku sprawi, że szybko zaśniemy, a sen będzie w pełni efektywny? Warto włączyć do...

Spokój na wagę złota

Miniony rok był dla wielu z nas trudny pod wieloma względami. Niespodziewana pandemia zaskoczyła cały świat, a poziom lęku, który towarzyszył nam zwłaszcza na samym początku, był dla wielu nowym doświadczeniem. Zdaliśmy sobie sprawę, że na wiele rzeczy, będących konsekwencją rosnącej ilości...

Psychoterapia – kiedy rozważyć jej podjęcie?

Wielu ludzi doświadcza trudności, stresu, niepokoju, a nawet sytuacji traumatycznych. W zależności od siły problemów oraz składających się na nie okoliczności radzimy sobie z nimi raz lepiej, a innym razem całkiem dekonstruują one nasze życie. W obliczu życiowych trudności zadajemy sobie pytanie,...

Mindfulness – uważna obecność

Świat pędzi, a my razem z nim. Jesteśmy w ciągłym biegu, gonimy za pracą, pieniędzmi i obowiązkami. Poddawani jesteśmy ogromnej ilości bodźców, na które reagujemy. A może warto zacząć bardziej skupiać się na świadomości? Przyjrzyjmy się modnemu ostatnio pojęciu „mindfulness”.