Mimo że sezon jesienno-zimowy sprzyja infekcjom, często spora ilość obowiązków i wynikający z niej stres sprawiają, że nasz system immunologiczny pracuje na wysokich obrotach, chroniąc nas przed zapadnięciem na powszechne w tym okresie choroby górnych dróg oddechowych. Dopiero podczas urlopu, gdy stres ustępuje, system odpornościowy ulega osłabieniu, co przekłada się na zwiększone ryzyko wystąpienia infekcji. To dlatego coraz więcej osób zauważa u siebie tzw. syndrom choroby czasu wolnego.

Aby upewnić się, że infekcja nie zepsuje nam wyjazdu, warto zadbać o codzienną równowagę między życiem prywatnym i zawodowym oraz jeszcze przed planowanym wypoczynkiem pamiętać o relaksie, zdrowym odżywianiu i niezaniedbywaniu aktywności fizycznej. Można również dodatkowo wspierać odporność, przyjmując naturalne i sprawdzone suplementy diety. Witaminy A, C i D, cynk, selen, a także liczne zioła (imbir, dzika róża, czarny bez, wiesiołek) to składniki, które pomagają w prawidłowym funkcjonowaniu układu odpornościowego oraz wzmacniają naczynia krwionośne. Można je przyjmować zarówno w formie tabletek, jak i pod postacią ziołowych herbatek.

Apteczka na wyjazd

Podczas korzystania z uroków białego szaleństwa bardziej niż zwykle jesteśmy narażeni na poślizgnięcia czy upadki, szczególnie jeśli poza sezonem zimowym nie uprawialiśmy aktywności sportowej w sposób regularny. Dlatego planując wyjazd, np. na narty, upewnijmy się, że w naszej podróżnej apteczce nie zabraknie produktów pierwszej pomocy, które pozwolą uporać się z drobnymi urazami powstałymi na skutek intensywnej aktywności fizycznej.

Wodoodporne plastry, opatrunki jałowe, woda utleniona, sól fizjologiczna, sztuczny lód, kompresy żelowe czy elastyczne opaski na stawy – nadgarstkowy oraz kolanowy – to tylko kilka z produktów, w które warto zaopatrzyć się przed wyjazdem w góry czy na narty.

W apteczce nie powinno zabraknąć także rozgrzewającej maści końskiej na bazie naturalnych olejków eukaliptusowych, ekstraktu z dzikiej papryczki chili oraz kamfory, która ukoi nasze tkanki, wychłodzone po długotrwałym przebywaniu na mroźnym zimowym powietrzu.

Złudne ciepło i przeciwdziałanie wychłodzeniu

Pamiętając, że nawet lekkie wychłodzenie organizmu łatwo może przerodzić się w przeziębienie, podczas intensywnej zimowej aktywności na świeżym powietrzu warto postawić na odpowiedni ubiór, regularne przerwy połączone ze spożyciem ciepłych posiłków oraz ruch, gdy czujemy, że organizm się wychładza.

W zimie niektórzy próbują się ogrzewać, pijąc napoje alkoholowe. Faktycznie, alkohol chwilowo rozszerza naczynia krwionośne pod powierzchnią skóry, co może dawać złudne wrażenie ciepła, ale w gruncie rzeczy ciało po jego spożyciu wychładza się.

Alternatywą wobec alkoholu będzie natomiast stosowanie herbatek owocowo-ziołowych, które zostały opracowane tak, aby wspierać witalność organizmu. Zawarte w nich składniki, takie jak imbir, czarny bez czy melisa, znane są ze swoich właściwości stymulujących i tonizujących i posiadają długą tradycję stosowania.

Dobrym sposobem na rozgrzanie ciała jest także stosowanie termoforu – okłady z jego użyciem dodatkowo wspomagają łagodzenie różnego rodzaju dolegliwości bólowych i rozluźnienie napiętych mięśni, co może być pomocne po długotrwałym wysiłku na śniegu.

Na ratunek… żołądkowi

Wyjazd, zwłaszcza w dalsze rejony, często wiąże się także ze zmianą diety. To z kolei może skutkować pojawieniem się dolegliwości żołądkowych, które skutecznie uniemożliwią cieszenie się zimową aktywnością sportową. Dlatego warto zadbać o to, by w naszej apteczce wyjazdowej znalazły się produkty hamujące biegunkę, a także wspierające proces trawienia.

Wśród naturalnych składników wzmacniających prawidłowe funkcjonowanie żołądka i jelit wymienić możemy: liście rozmarynu lekarskiego, karczocha, kłącze ostryżu (kurkuma) oraz miętę pieprzową. Innym naturalnym składnikiem wspomagającym komfort trawienia jest węgiel aktywowany, który przy okazji korzystnie wpływa na metabolizm lipidów (cholesterolu i trójglicerydów) oraz wspiera utrzymanie prawidłowej równowagi tłuszczów we krwi.

Aby zimowe wojaże były nie tylko bezpieczne, ale również przyjemne, kluczowe jest właściwe przygotowanie. Zwykle dbamy o zabranie odpowiedniego ubrania oraz sprzętu. Nie zapominajmy więc także o produktach i wyrobach medycznych wspierających nasze zdrowie i samopoczucie podczas wyjazdu.

Beata Pałac