Wiosną przyroda budzi się do życia z zimowego snu, także nas budzą z letargu pierwsze promienie słońca. Zaczynamy zwracać większą uwagę na wygląd naszej skóry, włosów i paznokci po kilku zimnych miesiącach. Ich stan często daleki jest od doskonałości. Skóra często jest przesuszona, włosy są matowe i pozbawione witalności, a paznokcie są kruche i łamliwe. Szukając rozwiązania tych problemów, wiele osób sięga po różnorodne suplementy diety czy kosmetyki, jednak coraz większą popularność zyskują naturalne sposoby wspierania organizmu. Jednym z nich są ziołowe herbaty, których spożywanie może stanowić cenne wsparcie dla zdrowia i urody.

Pokrzywa – naturalne oczyszczenie i mineralizacja

Pokrzywa zwyczajna (Urtica dioica) jest znana przede wszystkim ze swoich właściwości oczyszczających. Jej liście zawierają szereg cennych składników mineralnych – takich jak: krzemionka, żelazo, wapń, magnez, potas, a także witaminę C. Działa moczopędnie, wspomaga pracę nerek i pomaga usuwać zbędne produkty przemiany materii. Dzięki temu organizm łatwiej pozbywa się toksyn, które mogą przyczyniać się do problemów skórnych, takich jak trądzik czy nadmierne przetłuszczanie się skóry. Regularne spożywanie naparu z pokrzywy może przyczynić się do poprawy ogólnego wyglądu skóry oraz wzmocnienia włosów i paznokci.

Skrzyp polny – źródło krzemu i regeneracji

Skrzyp polny (Equisetum arvense) to jedno z najbardziej cenionych ziół wspomagających urodę. Zawiera łatwo przyswajalną formę krzemu – pierwiastka, który odgrywa kluczową rolę w utrzymaniu zdrowej struktury skóry, włosów i paznokci. Krzem wzmacnia tkankę łączną, zwiększa elastyczność skóry, a także poprawia wytrzymałość i odporność włosów na uszkodzenia. Skrzyp działa również przeciwzapalnie i ściągająco, dzięki czemu może wspierać gojenie się drobnych zmian skórnych. Napar ze skrzypu jest często stosowany jako środek wspomagający przy łamliwych paznokciach oraz osłabionych włosach.

Fiołek trójbarwny – wsparcie dla cery trądzikowej

Fiołek trójbarwny (Viola tricolor), zwany potocznie bratkiem, to roślina znana przede wszystkim z działania oczyszczającego skórę. Zawiera flawonoidy, saponiny i kwas salicylowy, które pomagają w regulacji pracy gruczołów łojowych, łagodzą stany zapalne i przyspieszają procesy regeneracyjne skóry. Fiołek jest szczególnie polecany osobom z cerą tłustą, skłonną do wyprysków lub trądziku. Regularne spożywanie naparu może pomóc wyciszyć zmiany dermatologiczne i poprawić ogólną kondycję skóry.

Zielona herbata – ochrona antyoksydacyjna

Zielona herbata (Camellia sinensis) jest znana z wysokiej zawartości antyoksydantów – zwłaszcza katechin, które neutralizują działanie wolnych rodników odpowiedzialnych za przedwczesne starzenie się skóry. Dzięki właściwościom przeciwutleniającym, zielona herbata może przyczyniać się do utrzymania elastyczności skóry, zmniejszenia drobnych zmarszczek i poprawy ogólnego kolorytu cery. Ponadto zielona herbata wspiera metabolizm i pomaga w regulacji poziomu glukozy we krwi, co również ma znaczenie dla naszego wyglądu – zwłaszcza u osób z problemami trądzikowymi.

Mięta pieprzowa – wsparcie dla trawienia i równowagi skóry

Mięta pieprzowa (Mentha piperita) to roślina o szerokim spektrum działania. Działa rozkurczowo, przeciwbakteryjnie i wspiera funkcjonowanie układu trawiennego. Zdrowe trawienie i prawidłowa praca jelit są ściśle powiązane z kondycją skóry – coraz więcej badań potwierdza istnienie tzw. osi jelita–skóra. Zaburzenia w mikroflorze jelitowej mogą przyczyniać się do występowania stanów zapalnych skóry, takich jak: trądzik czy egzema. Włączenie mięty do codziennej diety, w formie naparu, może przynieść korzyści nie tylko dla układu pokarmowego, ale również dla wyglądu cery.

Herbatki funkcyjne

Na rynku dostępna jest również duża ilość tzw. herbatek funkcyjnych. Dzięki takim zabiegom nie musimy się już zastanawiać, które zioła będą wspierać naszą skórę, włosy i paznokcie, ponieważ sama nazwa herbatki niejako podpowiada, na jakie wsparcie możemy dzięki niej liczyć. W nazwie może znaleźć się odniesienie do wsparcia konkretnego obszaru np. włosów, cery i paznokci lub nazwa może podpowiadać, po co dana herbatka została stworzona np. na piękne włosy, na urodę lub dla jakiej płci.

Zioła wspierające urodę – jak stosować?

Herbaty ziołowe najlepiej pić regularnie tj. codziennie lub co drugi dzień, w zależności od rodzaju ziół i indywidualnych potrzeb. Można stosować je pojedynczo lub w postaci mieszanek, które często łączą kilka składników o synergicznym działaniu. Warto pamiętać, że choć zioła są naturalne, nie są pozbawione działania farmakologicznego. Niektóre mogą wchodzić w interakcje z lekami lub być przeciwwskazane w określonych stanach zdrowia (np. pokrzywa przy chorobach nerek, dziurawiec przy stosowaniu antykoncepcji a kozłek lekarski nie powinien być spożywany przy leczeniu antydepresantami). Przed dłuższym stosowaniem dobrze jest skonsultować się z lekarzem lub fitoterapeutą.

Wspieraj naturalnie urodę od wewnątrz

Zioła to naturalne wsparcie, które może stanowić doskonałe uzupełnienie codziennej pielęgnacji i zdrowej diety. Regularne picie naparów z pokrzywy, skrzypu czy bratka to nie tylko rytuał sprzyjający wyciszeniu, ale również realna pomoc w poprawie kondycji skóry, włosów i paznokci. Wiosna to idealny moment, by wprowadzić takie zmiany – delikatne, ale skuteczne. Warto zaufać mocy natury i pozwolić organizmowi powrócić do równowagi w swoim własnym tempie.

Piśmiennictwo:
E. Lamer-Zarawska. Fitoterapia i leki roślinne. PZWL Wydawnictwo Lekarskie, 2013.

Autor: Michalina Stanisławska