Termoterapia, czyli jak i kiedy wspierać organizm ciepłem i zimnem
![](/Data/Thumbs/_public/MTE3MHg2OTg,spa-concept-with-woman-relaxing-water.jpg)
Co to jest termoterapia?
Dobroczynne właściwości zarówno niskich, jak i wysokich temperatur, znane są od wieków. Korzystano z nich już w starożytności, głównie w połączeniu z ziołolecznictwem. Dziś sięgamy po nie równie chętnie, ponieważ ich skuteczność jest bardzo wysoka.
Terapia termalna wykorzystująca energię cieplną do celów leczniczych to jedna z najbardziej intuicyjnych metod rehabilitacji. Nie bez przyczyny w przypadku przeziębienia ratujemy się gorącymi, rozgrzewającymi napojami, a obrzęki czy stłuczenia staramy się zmniejszyć poddając je działaniu zimnych okładów.
Podstawowe rodzaje termoterapii to ciepło- i zimnolecznictwo. Obie formy mogą być stosowane zarówno miejscowo, jak i ogólnoustrojowo. Dostarczanie lub odbieranie organizmowi energii wykazuje właściwości przeciwbólowe, rozluźniające i przeciwzapalne. Zastosowanie zróżnicowanych temperatur m.in. przyspiesza krążenie krwi, redukuje obrzęki i krwiaki oraz wspomaga regenerację tkanek.
Terapia ciepłem – rodzaje i wskazania
Ciepłolecznictwo wpływa korzystnie na szereg procesów zachodzących w organizmie. Wraz ze wzrostem temperatury ciała rozszerzają się naczynia krwionośne, co stymuluje przepływ krwi w miejscu poddanym ekspozycji i wpływa na obniżenie ciśnienia. Zintensyfikowany transport składników odżywczych sprzyja procesowi gojenia i regeneracji tkanek miękkich oraz przyspiesza metabolizm.
Terapia ciepłem zmniejsza bóle mięśni, redukuje ich napięcie, łagodzi nerwobóle, objawy reumatyzmu oraz stany zapalne mięśni i stawów. Dzięki temu poprawia się elastyczność tkanki kolagenowej i ruchomość stawowa. Stan ocieplenia zwiększa również wentylację płuc. Dodatkowo relaksuje, odpręża, uspokaja i oddziałuje pozytywnie na psychikę, co przyczynia się do redukcji poziomu stresu.
Najczęściej stosowane sposoby leczenia ciepłem to:
• gorące kąpiele,
• okłady borowinowe,
• termofory i okłady z ciepłych ręczników,
• plastry rozgrzewające i kompresy żelowe,
• masaże rozgrzewające,
• zabiegi z wykorzystaniem parafiny czy gorących kamieni,
• nagrzewanie lampą Sollux,
• sesje w saunie i łaźni.
Zabiegi ciepłolecznicze dają pozytywne efekty w przypadku wielu rozmaitych schorzeń. Wskazania do stosowania terapii ciepłem to m.in.:
• choroby zwyrodnieniowe stawów,
• schorzenia reumatyczne,
• przewlekłe stany zapalne w obrębie kręgosłupa, mięśni i stawów,
• wzmożone napięcie i przykurcze mięśniowe,
• nerwobóle, np. rwa kulszowa,
• niedowład kończyn (górnych i dolnych),
• choroba Raynauda,
• zapalenie zatok,
• nieżyt żołądka,
• zapalenie pęcherza moczowego,
• kamica dróg moczowych, dna moczanowa,
• bóle menstruacyjne,
• trądzik,
• redukcja widoczności blizn i bliznowców.
Terapia zimnem – rodzaje i wskazania
Leczenie zimnem polega na odprowadzeniu ciepła z ciała. Obniżenie temperatury przyspiesza regenerację tkanek, dodaje energii, zwiększa odporność organizmu i wydolność układu sercowo-naczyniowego. Zwężenie naczyń krwionośnych spowalnia metabolizm, dlatego ta forma terapii sprawdzi się w leczeniu bólu i stanów zapalnych, redukcji obrzęków oraz opuchlizny. Zimnolecznictwo zmniejsza przeciążenie i napięcie mięśni, wspomaga przepływ limfy, ujędrnia skórę i zapobiega powstawaniu cellulitu. Efekt chłodzenia wywołuje też obniżenie temperatury oraz gorączki w przypadku infekcji ogólnoustrojowych.
W terapii zimnem stosowane są różne metody, sprzęty, materiały lub substancje, które powodują obniżenie temperatury, takie jak np.
• chłodzące okłady i kompresy,
• okłady i masaże kostkami lodu,
• aplikacja żeli chłodzących i sprayów typu sztuczny lód
• polewanie chłodną wodą,
• zimne kąpiele i morsowanie,
• krioterapia, wykorzystująca temperatury poniżej -100 st. C.
Obniżanie temperatury ciała wspomaga leczenie wielu schorzeń. Wśród najczęstszych wskazań do zastosowania zabiegów z zakresu leczenia zimnem wymienia się następujących dolegliwości:
• obrzęki pourazowe, skręcenia, zwichnięcia,
• siniaki, stłuczenia,
• skaleczenia, otarcia, zadrapania,
• przeciążenia mięśni,
• reumatoidalne i łuszczycowe zapalenie stawów,
• nerwobóle obwodowe,
• rwa kulszowa i ramienna,
• drobne oparzenia,
• ukąszenia owadów,
• bóle głowy i zębów.
Przeciwwskazania do stosowania termoterapii
Chociaż termoterapia jest bezpieczną i dobrze tolerowaną formą rehabilitacji, nie dla każdego będzie ona korzystna. Istnieje wiele przeciwskazań do stosowania ciepło- i zimnolecznictwa, m.in.:
• gorączka i stan podwyższonej temperatury ciała,
• osłabienie organizmu,
• aktywne choroby nowotworowe,
• ostre stany zapalne,
• choroby zakaźne,
• otwarte, krwawiące rany,
• niewydolność serca lub układu krążeniowo-oddechowego,
• schorzenia naczyń obwodowych,
• żylaki,
• odmrożenia,
• oparzenia,
• padaczka,
• neuropatia cukrzycowa,
• zaburzenia czucia,
• nadwrażliwość na zimno,
• ciąża.
Autor: Marta Nowacka
Image by Drazen Zigic on Freepik
___________________________REKLAMA
___________________________________
![](/Data/Thumbs/_public/dieta/rodzaje-diet/sekrety-diety-montignaca/NDgweDMwMiFjcm9w,dieta-montignaca-jadlospis.jpg)
![](/Data/Thumbs/_public/dieta/kuchnia/potrawy-kuchni-wloskiej--zdrowe/NDgweDMwMiFjcm9w,potrawy-kuchni-wloskiej.jpg)
![](/Data/Thumbs/_public/zdrowie/narzady-wewnetrzne/co-smakuje-chorej-watrobie/NDgweDMwMiFjcm9w,stluszczenie-watroby.jpg)
![](/Data/Thumbs/_public/rodzina/relacje-w-rodzinie/czym-jest-nowoczesne-pepkowe/NDgweDMwMiFjcm9w,kieliszki_z_alkoholem_nowoczesne_pepkowe.jpg)
![](/Data/Thumbs/_public/sport/silownia-i-fitness/jak-zadbac-o-utrzymanie-higieny/NDgweDMwMiFjcm9w,slady_stop_nad_woda_higiena_na_basenie.jpg)
![](/Data/Thumbs/_public/zdrowie/uklad-ruchu/krecz-szyi--na-czym-polega-reha/NDgweDMwMiFjcm9w,mezczyzna_trzyma_sie_za_kark_rehabilitacja_krecz_szyi.jpg)
![](/Data/Thumbs/_public/sport/rodzaje-treningow/5-mitow-na-temat-treningu-cardio/NDgweDMwMiFjcm9w,cwiczenia_na_biezni_mity_na_temat_treningu_cardio.jpg)
![](/Data/Thumbs/_public/sport/bieganie/z-biegow-w-terenie-na-trening-na/NDgweDMwMiFjcm9w,cwiczenia-na-biezni.jpg)
![](/Data/Thumbs/_public/dieta/rodzaje-diet/dieta-odchudzajaca-zima-co-jesc/NDgweDMwMiFjcm9w,salatka_w_naczyniu_dieta_odchudzajaca_zima.jpg)
![](/Data/Thumbs/_public/zdrowie/zdrowie-psychiczne/biale-szumy-czyli-jednostajne-d/NDgweDMwMiFjcm9w,spiace_dziecko_biale_szumy.jpg)
![](/Data/Thumbs/_public/rodzina/dziecko/walka-ze-smoczkiem--kiedy-nalez/NDgweDMwMiFjcm9w,reka_dziecka_siegajaca_po_smoczek_walka_ze_smoczkiem.jpg)
![](/Data/Thumbs/_public/NDgweDMwMiFjcm9w,front-view-kids-playing-with-potato-bags.jpg)