Jak wybrać kije do nordic walking?
Dobra podpora
![](/Data/Thumbs/_public/sport/aktywny-wypoczynek/jak-wybrac-kije-do-nordic-walkin/MTE3MHg2OTg,kije_las_nordic_walking.jpg)
Kije nordic i trekkingowe
Przede wszystkim zwróć uwagę, czy kije, które chcesz kupić, przeznaczone są do nordic walking czy do trekkingu. Te pierwsze zazwyczaj mają korkowe uchwyty i opaskę do przytrzymywania nadgarstka. Najczęściej dobiera się je do wzrostu, bo mają różne, nieregulowane długości. Trekkingowe natomiast są masywniejsze, mają amortyzację i regulowaną wysokość. Oba rodzaje tłumią różne drgania i nadają się na inne nawierzchnie.
Rozmiar
Podstawowym elementem przy wyborze kijów jest wzrost chodziarza. Nie wybieraj ich na oko. Ich długość oblicz wg wzoru: 0,68 x wzrost w centymetrach. Kije są produkowane w rozmiarach co 5 cm, więc jeśli wyjdzie Ci np. 118 cm, to zaokrąglij w dół i kup te o rozmiarze 115 cm. Możesz również zdecydować się na zakup kijków teleskopowych, czyli o zmiennej długości. Są one co prawda droższe od tradycyjnych, ale będą świetnym rozwiązaniem, jeśli z kijków korzystać będzie więcej niż jedna osoba.
Monika Simińska
___________________________REKLAMA
___________________________________
![](/Data/Thumbs/_public/sport/forma-i-zdrowie/naderwany-miesien--co-robic/NDgweDMwMiFjcm9w,jak-leczyc-naderwany-miesien-jak-wyleczyc-naderwany-miesien.jpg)
![](/Data/Thumbs/_public/sport/silownia-i-fitness/piec-prostych-cwiczen-z-pilka-bo/NDgweDMwMiFjcm9w,cwiczenia-na-bosu.jpg)
![](/Data/Thumbs/_public/sport/silownia-i-fitness/jak-sie-spakowac-na-silownie/NDgweDMwMiFjcm9w,co-zabrac-na-silownie-rzeczy.jpg)
![](/Data/Thumbs/_public/sport/silownia-i-fitness/higiena-na-silowni/NDgweDMwMiFjcm9w,jak-trenowac-na-silowni-co-zabrac.jpg)
![](/Data/Thumbs/_public/sport/silownia-i-fitness/co-zabrac-na-trening-fitness/NDgweDMwMiFjcm9w,porady-fitness-treningi.jpg)
![](/Data/Thumbs/_public/sport/aktywny-wypoczynek/twoj-wymarzony-szesciopak/NDgweDMwMiFjcm9w,jak-prawidlowo-wykonywac-brzuszki.jpg)
![](/Data/Thumbs/_public/rodzina/dziecko/jak-madrze-wybrac-zajecia-pozasz/NDgweDMwMiFjcm9w,zajecia-pozaszkolne-zajecia-dodatkowe.jpg)
![](/Data/Thumbs/_public/zdrowie/narzady-wewnetrzne/mocznica-czyli-przewlekla-niewy/NDgweDMwMiFjcm9w,mocznica-objawy.jpg)
![](/Data/Thumbs/_public/zdrowie/uklad-krwionosny/kiedy-nasze-serce-choruje---chor/NDgweDMwMiFjcm9w,choroba-wiencowa-objawy.jpg)
![](/Data/Thumbs/_public/dieta/zdrowa-zywnosc/jak-zdrowo-i-smacznie-przygotowa/NDgweDMwMiFjcm9w,bruschetta_zdrowe_przekaski_na_sylwestra.jpg)
![](/Data/Thumbs/_public/NDgweDMwMiFjcm9w,shutterstock_545687434.jpg)
![](/Data/Thumbs/_public/NDgweDMwMiFjcm9w,odpornosc_1.jpg)