Triathlon to jedno z najtrudniejszych zmagań zawodniczych. Wymaga nie tylko dobrego przygotowania kondycyjnego czy psychicznego, ale i świetnie wytrenowanych – dosłownie – wszystkich partii mięśni. Nawet osobie, która na co dzień uprawia jogging czy jazdę na rowerze, triathlon może wydawać się z pozoru wyczerpujący. Pogląd ten powinien jednak ulec zmianie, o ile właściwie przygotujemy się do startu.
Jak przygotować się do triathlonu?
Udział w triathlonie
Data publikacji: 7 czerwca 2016, 08:49
Odpowiednie ćwiczenia
Najważniejszym elementem treningu są właściwie dobrane ćwiczenia, podnoszące ogólną kondycję oraz wydolność organizmu. Musimy więc znaleźć złoty środek pomiędzy zwinnością, a siłą. Przede wszystkim, warto skupić się na trzech dyscyplinach – bieganiu, jeździe na rowerze oraz pływaniu. To jednak nie wystarczy. Należy równocześnie rozwijać mięśnie, na co najlepszym sposobem są częste wizyty na siłowni.
Wydolność to priorytet
Znane jest powiedzenie, według którego ból istnieje tylko w naszej głowie? Jest na wskroś prawdziwe, stąd przede wszystkim powinniśmy postawić na polepszenie kondycji, aniżeli wzrost ogólnej siły. Ćwiczenia wydolnościowe, zwiększające pojemność płuc, pozwolą nam przynajmniej ukończyć triathlon, a to już spory sukces. Ból mięśni możemy natomiast zwalczyć, o ile jesteśmy odpowiednio zdeterminowani i przygotowani psychicznie.
Paweł Karwowski
Jeśli chcesz w łatwy sposób dotrzeć do artykułów o podobnej tematyce zaznacz interesujące Cię tagi na poniższej liście.
Ogólna:
Przeczytaj również
___________________________REKLAMA
___________________________________
Polecane artykuły
Naderwany mięsień – co robić?
Forma i zdrowie
Najpopularniejsze dyscypliny sportowe do uprawiania w terenie
Aktywny wypoczynek
Higiena na siłowni
Siłownia i fitness
Co zabrać na trening fitness?
Siłownia i fitness
Twój wymarzony sześciopak
Aktywny wypoczynek
Jak mądrze wybrać zajęcia pozaszkolne dla dziecka?
Dziecko
Gdzie spędzić święta Bożego Narodzenia?
Relacje w rodzinie
Parabeny w kosmetykach – konieczność czy niebezpieczeństwo?
Kosmetyki
Rumień guzowaty – oznaka wielu chorób?
Skóra
Mango, czyli owoc bogów
Warzywa i owoce
AZS: zasady prawidłowej pielęgnacji skóry z zapaleniem atopowym u niemowlaka
Skóra
Pomysły na rozgrzewające i aromatyczne herbaty
Zioła
Komunikat
Portal oraz magazyn "Rodzina Zdrowia" wydawane przez Farmacore sp z o.o.. nie zastępują porady lekarskiej i stanowią jedynie źródło informacji. W przypadku pojawienia się problemów ze zdrowiem należy bezwzględnie skonsultować się z lekarzem.
Serwis
Magazyn Rodzina Zdrowia
Najnowszy numer
magazynu Rodzina
Zdrowia w wersji
elektronicznej.
Kontakt serwis
RodzinaZdrowia.pl
Adres: 40-431 Katowice,
ul. Szopienicka 77
Centrala (32) 20 80 600,
Fax (32) 20 22 497
Skontaktuj się z nami (e-mail)
Projekt i realizacja:Ideo