Problem ze snem dotyczy coraz większej grupy ludzi. Stresujący tryb życia, duża ilość bodźców atakujących nas w ciągu dnia, mała ilość odpoczynku, brak aktywności fizycznej – wszystkie te czynniki mogą wpływać na to, że w nocy przewracamy się z boku na bok licząc barany, niestety bez skutku. Na szczęście są sposoby na bezsenność. Możemy spróbować zwalczyć ją metodami naturalnymi. Jednak gdy przez dłuższy czas nie przynoszą one oczekiwanych rezultatów, konieczne jest sięgnięcie po środki farmakologiczne – powinna być to jednak ostateczność. Warto najpierw spróbować nieinwazyjnych sposobów, których celem jest głęboki sen, pozwalający zrelaksować się po pracowitym dniu.
Gdy nie możemy zasnąć – sposoby na bezsenność
Problem ze snem? Poznaj przyczyny a także sposoby na bezsenność
Data publikacji: 5 lutego 2016, 12:56
Sposoby na bezsenność – czyli leczenie zaburzeń snu
Leczenie bezsenności możemy rozpocząć od z pozoru błahych, ale naprawdę skutecznych metod. Zadbajmy o prawidłowe dotlenienie organizmu – przed snem wybierzmy się na spacer i zadbajmy o to, by sypialnia była przewietrzona przed nocnym odpoczynkiem. Wieczorem zadbajmy o wyciszenie – unikajmy przede wszystkim telewizji. Nie jedzmy też ciężkich posiłków, bowiem utrudnią nam one zasypianie.
Leczenie zaburzeń snu najczęściej związane jest z terapią farmakologiczną – lekarz dobierze odpowiednie dla nas środki. Należy pamiętać, że długotrwałe przyjmowanie tego typu tabletek może grozić uzależnieniem. Zatem co przyjmować na bezsenność? Kubek zaparzonej melisy pomoże nam się wyciszyć, w aptekach dostępne są również łagodne środki na bazie ziół ułatwiające zasypianie. Z pomocą przyjdzie nam również melatonina.
Czytaj więcej w temacie: Jak skutecznie zadbać o jakość snu?
Zuzanna Kurzela
Jeśli chcesz w łatwy sposób dotrzeć do artykułów o podobnej tematyce zaznacz interesujące Cię tagi na poniższej liście.
Ogólna:
Przeczytaj również
___________________________REKLAMA
___________________________________
Polecane artykuły
Jajka – czy warto je jeść?
Zdrowa żywność
Właściwości rabarbaru – dlaczego rabarbar jest dobry dla zdrowia i figury?
Zdrowa żywność
Rowerowa jesień. Przez Polskę na dwóch kółkach
Aktywny wypoczynek
Czym jest endometrioza?
Hormony
Czy pracując przy biurku możemy cierpieć na… łokieć tenisisty?
Układ ruchu
Wakacje z dziadkami i rodzicami – jak znaleźć wspólny mianownik?
Relacje w rodzinie
Ze skrajności w skrajność – choroba afektywna dwubiegunowa
Zdrowie psychiczne
Czy burczenie w brzuchu może być objawem choroby?
Układ pokarmowy
Skórka od banana i nie tylko, czyli domowe sposoby na bielsze zęby. Czy są skuteczne?
Twarz
Koenzym Q10 – energia w kapsułce
Zdrowa żywność
Na rowerze do pracy... nie tylko latem!
Forma i zdrowie
Odżywki białkowe – co warto o nich wiedzieć?
Forma i zdrowie
Komunikat
Portal oraz magazyn "Rodzina Zdrowia" wydawane przez Farmacore sp z o.o.. nie zastępują porady lekarskiej i stanowią jedynie źródło informacji. W przypadku pojawienia się problemów ze zdrowiem należy bezwzględnie skonsultować się z lekarzem.
Serwis
Magazyn Rodzina Zdrowia
Najnowszy numer
magazynu Rodzina
Zdrowia w wersji
elektronicznej.
Kontakt serwis
RodzinaZdrowia.pl
Adres: 40-431 Katowice,
ul. Szopienicka 77
Centrala (32) 20 80 600,
Fax (32) 20 22 497
Skontaktuj się z nami (e-mail)
Projekt i realizacja:Ideo