Fitness i trampoliny – nowy sposób na szczupłą sylwetkę. Czy efektywny?
Na czym polega fitness na trampolinach?
![](/Data/Thumbs/_public/sport/rodzaje-treningow/fitness-i-trampoliny--nowy-spos/MTE3MHg2OTg,dziewczyna_na_trampolinie_jumpfitness.jpg)
Na czym polega jumpfitness?
Jumping fitness to system treningowy mający na celu wzmocnienie mięśni i formowanie sylwetki. Ćwiczenia odbywają się na specjalnych, jednoosobowych trampolinach, z uchwytami lub bez. Różna jest też intensywność treningów. Z założenia mają być to zajęcia intensywne, angażujące wszystkie mięśnie i dające szybkie efekty. Jak jest naprawdę?
Efekty treningu jumpfitness
Opinie na temat ćwiczeń na trampolinie są różne. Fani tych zajęć mówią o szybkich efektach. Rzeczywiście, zmieniające się w czasie treningu tempo i konieczność podskakiwania z jednoczesnym wykonywaniem ćwiczeń pokazywanych przez instruktora może prowadzić do szybkiego spadku wagi, jednak – tak jak w przypadku każdej innej aktywności fizycznej – konieczna jest systematyczność. Jednorazowy udział w zajęciach pozwoli spalić nawet 500-650 kalorii. Efektem jumping fitnessu jest też poprawa koordynacji ruchowej i przyspieszenie procesu przemiany materii. Z racji tego, że ćwiczenia na trampolinie angażują całe ciało, są one również sposobem na płaski brzuch.
Kto nie powinien korzystać z zajęć?
Jumping fitness ma jednak przeciwników. Część instruktorów fitness słusznie zwraca uwagę na stawy, które w czasie tych zajęć są wyjątkowo obciążone u osób ze sporą nadwagą. Trampolina do fitnessu jest w stanie udźwignąć ciężar 120 kilogramów, jednak osoba o takiej wadze nie powinna w pierwszej kolejności decydować się akurat na te zajęcia. Dalsze przeciwwskazania do ćwiczeń na trampolinie to schorzenia takie jak dyskopatia, koślawość i szpotawość stóp i kolan, skolioza, świeżo zagojone złamania, zwichnięcia, urazy, niestabilność stawów, choroby układu krążenia, osteoporoza, endoprotezy i nietrzymanie moczu.
W klubie fitness czy w domu?
Zajęcia fitness na trampolinie dostępne są w większości klubów fitness, jednak z uwagi na ich popularność, konieczne są wcześniejsze zapisy. Pamiętać trzeba też o tym, że ich cena jest zwykle wyższa. Co z ćwiczeniami na trampolinie w domu? Są one możliwe, jednak trampoliny przeznaczone do treningów nie należą do tanich. To koszt około 300 złotych. W sieci dostępnych jest wiele przykładowych ćwiczeń. Pamiętać trzeba o ich dokładnym odtworzeniu w domu, gdyż niewłaściwe wykonanie ćwiczeń może prowadzić do poważnych kontuzji.
Karolina Lepczak
___________________________REKLAMA
___________________________________
![](/Data/Thumbs/_public/sport/forma-i-zdrowie/naderwany-miesien--co-robic/NDgweDMwMiFjcm9w,jak-leczyc-naderwany-miesien-jak-wyleczyc-naderwany-miesien.jpg)
![](/Data/Thumbs/_public/sport/rodzaje-treningow/czym-jest-trening-obwodowy/NDgweDMwMiFjcm9w,trening-obwodowy-co-to-jest.jpg)
![](/Data/Thumbs/_public/sport/rodzaje-treningow/czym-jest-trening-interwalowy/NDgweDMwMiFjcm9w,na-czym-polega-trening-interwalowy_2.jpg)
![](/Data/Thumbs/_public/sport/rodzaje-treningow/czym-jest-trening-wytrzymaloscio/NDgweDMwMiFjcm9w,na-czym-polega-trening-cardio.jpg)
![](/Data/Thumbs/_public/sport/silownia-i-fitness/ale-mam-zakwasy/NDgweDMwMiFjcm9w,co-to-sa-zakwasy-i-jak-powstaja.jpg)
![](/Data/Thumbs/_public/sport/silownia-i-fitness/piec-prostych-cwiczen-z-pilka-bo/NDgweDMwMiFjcm9w,cwiczenia-na-bosu.jpg)
![](/Data/Thumbs/_public/sport/silownia-i-fitness/jak-sie-spakowac-na-silownie/NDgweDMwMiFjcm9w,co-zabrac-na-silownie-rzeczy.jpg)
![](/Data/Thumbs/_public/sport/silownia-i-fitness/higiena-na-silowni/NDgweDMwMiFjcm9w,jak-trenowac-na-silowni-co-zabrac.jpg)
![](/Data/Thumbs/_public/sport/silownia-i-fitness/co-zabrac-na-trening-fitness/NDgweDMwMiFjcm9w,porady-fitness-treningi.jpg)
![](/Data/Thumbs/_public/sport/aktywny-wypoczynek/twoj-wymarzony-szesciopak/NDgweDMwMiFjcm9w,jak-prawidlowo-wykonywac-brzuszki.jpg)
![](/Data/Thumbs/_public/rodzina/dziecko/jak-madrze-wybrac-zajecia-pozasz/NDgweDMwMiFjcm9w,zajecia-pozaszkolne-zajecia-dodatkowe.jpg)
![](/Data/Thumbs/_public/uroda/twarz/jak-pozbyc-sie-niechcianych-wlos/NDgweDMwMiFjcm9w,kobieta_depiluje_wasik_depilacja_twrarzy_kobiety.jpg)