Ćwiczenia, które pomogą zwalczyć problem zimnych stóp i dłoni
Czy aktywność fizyczna może mieć pozytywny wpływ na nasze dolegliwości?
![](/Data/Thumbs/_public/sport/forma-i-zdrowie/cwiczenia-ktore-pomoga-zwalczyc/MTE3MHg2OTg,nagie_stopy_cieple_kapcie_problem_zimnych_stop.jpg)
Poranna gimnastyka
Ćwiczenia pozwalające przynieść ulgę w naszej bolączce mają za zadanie poprawić krążenie krwi. Zimne kończyny oznaczają bowiem zwykle właśnie problemy z krążeniem. W takim wypadku musisz działać od razu po przebudzeniu. Przeciągnij się, wstań pomału z łóżka i… do dzieła! Zacznij od głębokich skłonów – wyprostuj ręce, pochyl się i spróbuj dotknąć palcami dłoni swoich stóp. Następnie wykonaj kilka przysiadów, skrętów tułowia w prawo i w lewo, możesz też skusić się na pajacyki. Kilka gimnastycznych ćwiczeń z samego rana pobudzi nasz organizm do pracy i sprawi, że krew będzie szybciej krążyć w żyłach. A jeśli do tego włączysz radio, grające Twoją ulubioną muzykę, to dzień od razu rozpocznie się doskonale!
Ćwicz w każdej chwili
Postaraj się także zadbać o niezbędną dawkę ruchu w ciągu dnia. Kończyny nie powinny zbyt długo pozostawać nieruchomo. Oczywiście, jeśli w pracy wstaniesz nagle od biurka i zaczniesz wykonywać serię skłonów lub przysiadów, możesz wzbudzić lekkie zdumienie (a przynajmniej zainteresowanie) współpracowników i samego szefa. Jeżeli więc pracujesz w zespole i nie możesz pozwolić sobie na krótką gimnastykę, wstań od swojego stanowiska, wykonaj kilka kroków, wyjdź na chwilę na korytarz i pospaceruj kilka minut. Po pracy znajdź chociaż chwilę czasu na jazdę na rowerze albo na basen.
A co wybrać na profesjonalnych zajęciach? Zdecyduj się na ćwiczenia aerobowe, które wspomagane bieżnią, rowerkiem czy stepperem, angażują wiele partii mięśni jednocześnie i zwiększające objętość krwi. Jak widać, możliwości jest wiele i nawet jeśli nie należysz do największych sportowych pasjonatów, przy odrobinie dobrej chęci znajdziesz ćwiczenia, które przypadną Ci do gustu.
___________________________REKLAMA
___________________________________
![](/Data/Thumbs/_public/sport/forma-i-zdrowie/naderwany-miesien--co-robic/NDgweDMwMiFjcm9w,jak-leczyc-naderwany-miesien-jak-wyleczyc-naderwany-miesien.jpg)
![](/Data/Thumbs/_public/sport/silownia-i-fitness/piec-prostych-cwiczen-z-pilka-bo/NDgweDMwMiFjcm9w,cwiczenia-na-bosu.jpg)
![](/Data/Thumbs/_public/sport/silownia-i-fitness/jak-sie-spakowac-na-silownie/NDgweDMwMiFjcm9w,co-zabrac-na-silownie-rzeczy.jpg)
![](/Data/Thumbs/_public/sport/silownia-i-fitness/higiena-na-silowni/NDgweDMwMiFjcm9w,jak-trenowac-na-silowni-co-zabrac.jpg)
![](/Data/Thumbs/_public/sport/silownia-i-fitness/co-zabrac-na-trening-fitness/NDgweDMwMiFjcm9w,porady-fitness-treningi.jpg)
![](/Data/Thumbs/_public/sport/aktywny-wypoczynek/twoj-wymarzony-szesciopak/NDgweDMwMiFjcm9w,jak-prawidlowo-wykonywac-brzuszki.jpg)
![](/Data/Thumbs/_public/rodzina/dziecko/jak-madrze-wybrac-zajecia-pozasz/NDgweDMwMiFjcm9w,zajecia-pozaszkolne-zajecia-dodatkowe.jpg)
![](/Data/Thumbs/_public/zdrowie/glowa/jakie-czynniki-wywoluja-migrene/NDgweDMwMiFjcm9w,co-wywoluje-migrene.jpg)
![](/Data/Thumbs/_public/zdrowie/zdrowie-psychiczne/nerwica--choroba-ducha-i-ciala/NDgweDMwMiFjcm9w,choroba-nerwica.jpg)
![](/Data/Thumbs/_public/dieta/warzywa-i-owoce/zaloz-wlasny-ogrodek-warzywny/NDgweDMwMiFjcm9w,narzedzia_ogrodowe_domowy_ogrodek.jpg)
![](/Data/Thumbs/_public/dieta/kuchnia/wszystkie-smaki-swiata-w-kuchni/NDgweDMwMiFjcm9w,kuchnia-wietnamska.jpg)
![](/Data/Thumbs/_public/NDgweDMwMiFjcm9w,wiosenna_odnowa_2.jpg)