Pierwszy sygnał alarmowy

Kiedy ekspozycja na światło słoneczne gwałtownie maleje, może pojawić się zwiększona podatność na infekcje, szczególnie górnych dróg oddechowych, osłabienie, brak energii, pogorszenie koncentracji, a także bóle mięśni i kości oraz trudności z porannym wstawaniem. To mogą być pierwsze objawy niedoboru witaminy D3.

Inne objawy niedoboru witaminy D3

To witamina konieczna do prawidłowego rozwoju kości dziecka, dlatego suplementuje się ją już u niemowląt. Jej niedobór z czasem może powodować krzywicę, skrzywienia kręgosłupa, opóźnienie wzrostu, wady postawy, a także objawiać się nadmierną potliwością głowy, szczególnie u młodszych dzieci, przedłużającym gojeniem się ran, obniżonym nastrojem i problemami ze snem.

Jak witamina D3 wspomaga odporność?

Aktywuje komórki odpornościowe i naturalne peptydy przeciwdrobnoustrojowe, redukuje stany zapalne, wspomaga leczenie infekcji dróg oddechowych.

Kiedy rozpocząć suplementację?

Według zaleceń ekspertów, suplementacja D3 powinna być prowadzona przez cały okres jesienno-zimowy (od września/października do marca/ kwietnia), a u niektórych dzieci – nawet przez cały rok. Ostateczną decyzję powinien podjąć lekarz pediatra, który też określi optymalną dawkę dla dziecka – w zależności od wieku, masy ciała i diety.

O czym trzeba pamiętać

Zdrowotna bioaktywność witaminy D3 jest procesem zależnym od poziomu magnezu w organizmie. Niedobór tego pierwiastka może utrudniać jej metabolizm, natomiast sama witamina D3 wspomaga wchłanianie magnezu w jelicie cienkim. Dlatego – po konsultacji z lekarzem – warto zadbać o odpowiednią podaż obu składników.

Autor: Wanda Robak

Artykuł pochodzi z 31 numeru Magazynu Rodzina Zdrowia