Opalenizna – jak o nią zadbać?
Pielęgnacja przed i po opalaniu
![](/Data/Thumbs/_public/MTE3MHg2OTg,kobieta-smaruje-twarz-kremem-z-filtrem-opalenizna-jak-o-nia-zadbac.jpg)
Spis treści:
- Jak stosować krem z filtrem?
- Przede wszystkim bezpieczeństwo
- Piękna i zdrowa skóra
- Nieoceniony beta-karoten
Myśląc o opalaniu, na pierwszym miejscu postawmy zapewnienie maksymalnego bezpieczeństwa swojej skórze, a na drugim – piękny efekt. Najważniejszy jest oczywiście odpowiedni krem z filtrem – nie powinien być on mniejszy niż SPF 15. Wybierając kosmetyk dla siebie, nie zapominajmy o kilku ważnych zasadach. Przede wszystkim wysokość filtra dobierajmy do naszych potrzeb, np. do karnacji, skłonności do oparzeń czy łatwości, z jaką się opalamy itp. Po drugie, uwzględnijmy warunki zewnętrzne, np. jak długo będziemy narażeni na ekspozycję słoneczną, czy zamierzamy się intensywnie opalać, a może tylko chwilowo przebywać w nieocienionych miejscach. Pod uwagę weźmy również miejsce, do którego planujemy wyjazd, np. w krajach śródziemnomorskich i państwach Azji, np. w Wietnamie czy Tajlandii, działanie słońca jest bardziej intensywne.
Jak stosować krem z filtrem?
Dobre rozwiązanie stanowi zakup dwóch kremów. Wówczas preparaty możemy stosować zamiennie, w zależności od sytuacji. Kosmetyk nakładajmy kilka razy dziennie, dokładnie pokrywając całe ciało, zwłaszcza miejsca szczególnie wrażliwe, czyli twarz, szyję, kark, okolice uszu. Jeśli w trakcie przebywania na słońcu korzystamy z kąpieli wodnych, trzeba upewnić się, czy nasz krem jest wodoodporny. Jeśli nie ma tej właściwości, pamiętajmy o jego powtórnym nałożeniu tuż po wyjściu z morza czy basenu. Stosowanie tych zasad uchroni nas nie tylko przed groźnymi oparzeniami, ale także przed pojawieniem się nieestetycznych plam i przebarwień.
Przede wszystkim bezpieczeństwo
Naszym kolejnym sprzymierzeńcem w ochronie przed promieniami słonecznymi jest nakrycie głowy – bez niego narażamy się nawet na udar słoneczny! Ochronę przed słońcem stanowi również parasol czy parawan – długa i bezpośrednia ekspozycja na działanie promieni nie jest wskazana. W trakcie przebywania na słońcu raz na jakiś czas róbmy przerwy, chowając się w bardziej zacienione miejsca. Specjalny filtr powinny mieć również nasze okulary przeciwsłoneczne. Bez niego nie ochronimy dobrze oczu!
Trzecią zasadą, o której nie możemy zapomnieć, jest odpowiednie nawodnienie organizmu. Wychodząc na dwór w upalny dzień, zawsze musimy mieć ze sobą butelkę wody – tym bardziej, jeśli zamierzamy spędzić na słońcu dłuższy czas. Warto również sięgać po owoce zawierające dużą ilość wody – arbuz czy truskawki sprawdzą się świetnie.
Piękna i zdrowa skóra ![](/Data/Thumbs/_public/NDUweDQ1MCFjcm9w,kobieta-smaruje-nogi-olejkiem-do-opalania-opalenizna-jak-o-nia-zadbac.jpg)
Na kolor naszej opalenizny wpływa wiele czynników. Osoby z jasną karnacją, wrażliwą skórą i tendencjami do oparzeń słonecznych mogą mieć problem z uzyskaniem ładnego odcienia opalenizny, choć oczywiście nie jest to niemożliwe.
Dbając o opaleniznę, warto pomyśleć o odpowiednich preparatach po opalaniu, m.in. tych z alantoiną, które z jednej strony złagodzą ewentualne podrażnienia wywołane promieniami słonecznymi, z drugiej nawilżą naskórek. Nakładając tego typu kremy czy balsamy, zadbajmy o to, by rozprowadzić je regularnie na całym ciele, taką samą warstwą. To samo dotyczy bronzerów czy tzw. przyspieszaczy opalania. Równomierne rozłożenie ich na całym ciele – także na szyi, pod brodą, w okolicach uszu i w innych mniej dostępnych miejscach – sprawi, że uzyskamy jednolity odcień, bez plam i zacieków. Wybierając miejsce, sprawdźmy, czy nie pada na nas cień oraz zdejmijmy biżuterię, zegarek i niepotrzebne elementy garderoby, np. paski od ubrań. Wówczas opalenizna będzie bardziej równomierna.
Nieoceniony beta-karoten
Koloryt skóry można również poprawić poprzez spożywanie produktów zawierających beta-karoten – czy to w formie suplementów diety, czy naturalnych składników. Zawierają go m.in. marchew, brzoskwinie, pomarańcze, a także dynia. O ładną opaleniznę można więc zadbać na długo przed rozpoczęciem sezonu letniego, włączając te produkty do swojej codziennej diety nawet zimą lub jesienią.
Katarzyna Chromińska
___________________________REKLAMA
___________________________________
![](/Data/Thumbs/_public/dieta/produkty-i-wartosci-odzywcze/aloes--dobrodziejstwo-soczystyc/NDgweDMwMiFjcm9w,aloes-do-picia-zel-aloesowy.jpg)
![](/Data/Thumbs/_public/rodzina/wychowanie/jak-aktywnie-spedzic-z-rodzina-c/NDgweDMwMiFjcm9w,rodzina_na_spacerze_pomysly_na_spedzanie_czasu_na_swiezym-powietrzu.jpg)
![](/Data/Thumbs/_public/dieta/warzywa-i-owoce/wartosci-odzywcze-jesiennych-war/NDgweDMwMiFjcm9w,dynia_jablka_winogrona_wartosci_odzywcze_jesiennych_warzyw_owocow.jpg)
![](/Data/Thumbs/_public/zdrowie/skora/palacy-problem--czyli-o-ugryzie/NDgweDMwMiFjcm9w,zdzblo_trawy_ukaszenia_mrowek.jpg)
![](/Data/Thumbs/_public/dieta/warzywa-i-owoce/czarna-czerwona-i-zielona--roz/NDgweDMwMiFjcm9w,kolorowa_soczewica_w_miskach_rodzaje_soczewicy.jpg)
![](/Data/Thumbs/_public/rodzina/czas-wolny/na-wakacje-z-biurem-czy-samodzie/NDgweDMwMiFjcm9w,planowanie_podrozy_z_mapa_na_wakacje_z_biurem_czy_samodzielnie.jpg)
![](/Data/Thumbs/_public/zdrowie/uklad-pokarmowy/lewatywy/NDgweDMwMiFjcm9w,lekarz_z_gruszka_do_wykonania_lewatywy_lewatywy_oczyszczajace.jpg)
![](/Data/Thumbs/_public/sport/forma-i-zdrowie/smog-a-aktywnosc-fizyczna/NDgweDMwMiFjcm9w,dziewczyna_zatrzymuje_sie_podczas_biegania_w_maseczce_antysmogowej_smog_a_aktywnosc.jpg)
![](/Data/Thumbs/_public/dieta/zdrowa-zywnosc/zdrowe-i-szybkie-w-przygotowaniu/NDgweDMwMiFjcm9w,burger_z_lososiem_i_z_awokado_zdrowe_zamienniki_fastfoodow.jpg)
![](/Data/Thumbs/_public/rodzina/czas-wolny/wplatani-w-seriale/NDgweDMwMiFjcm9w,starsza_pani_z_pilotem_do_telewizora_wplatani_w_seriale.jpg)
![](/Data/Thumbs/_public/artykuly/NDgweDMwMiFjcm9w,parent-helping-his-child-with-knee-injury.jpeg)
![](/Data/Thumbs/_public/artykuly/NDgweDMwMiFjcm9w,adobestock_358419995.jpeg)