Obsesja szczupłej sylwetki w ciąży. Z jakim wiąże się ryzykiem?
Skutki odchudzania w ciąży
![](/Data/Thumbs/_public/dieta/nawyki-zywieniowe/obsesja-szczuplej-sylwetki-w-cia/MTE3MHg2OTg,ciezarna_kobieta_z_akcesorami_do_cwiczen_obsesja_szczuplej_sylwetki.jpg)
Odchudzanie na początku ciąży
Początek ciąży jest czasem szczególnym dla każdej kobiety. To również czas zmian adaptacyjnych dla organizmu i konieczność dostarczenia do rozwijającego się płodu niezbędnej ilości związków energetycznych. Odchudzanie na początku ciąży nie jest więc dobrym pomysłem. Forsowne ćwiczenia i zbyt duży wysiłek matki mogą doprowadzić nawet do poronienia. Podczas intensywnych ćwiczeń może dojść także do zwiększonej temperatury ciała, co może mieć negatywny wpływ na rozwój płodu. Należy zadbać także o odpowiednie nawodnienie organizmu w celu zapewnienia dostarczenia odpowiedniej ilości krwi do rozwijającego się płodu.
Ćwiczenia odchudzające w ciąży
Dobrym rozwiązaniem jest stosowanie ćwiczeń dedykowanych dla kobiet w ciąży. Podczas wysiłku fizycznego, tlen preferencyjnie dostarczany jest do serca i mięśni, a w konsekwencji mniejsza jego ilość będzie dostarczana do rozwijającego się płodu. Z tego powodu zaleca się stosowanie mało forsownych ćwiczeń. Dźwiganie ciężarów może przyczynić się do nadwyrężenia kręgosłupa - przyjmuje się, że ciężarna kobieta nie powinna podnosić więcej jak 5 kilogramów. Ćwiczenia, które odbywają się w pozycji „na plecach” mogą także spowodować ucisk na żyłę główną dolną przez macicę, co z kolei może dać objawy niewydolności krążenia.
Dieta dla ciężarnych z nadwagą
Pożywienie, które nie zawiera odpowiedniej ilości składników odżywczych może być zagrażające dla prawidłowego rozwoju płodu. Dieta dla ciężarnych z nadwagą, powinna być przede wszystkim zdrowa, zawierająca jak najwięcej naturalnych składników i odpowiednio zbilansowana, tak aby dostarczyć do rozwijającego się dziecka wystarczają ilość witamin, minerałów, a także białek, węglowodanów i tłuszczów. Konsekwencją nieodpowiedniej diety jest między innymi ograniczone wzrastanie płodu. Przy zbyt dużej podaży wysoko energetycznych związków może z kolei dojść do zbyt dużej masy urodzeniowej noworodka, efektem czego może zaistnieć konieczność wykonania cięcia cesarskiego.
Obsesyjne dążenie do uzyskania szczupłej sylwetki przed samą ciążą, a także zbyt intensywne ćwiczenia w jej trakcie mogą przynieść poważne konsekwencje. Niewydolność krążenia, poronienie, mała masa urodzeniowa dziecka, nagły poród, urazy kręgosłupa czy też upadki, to sytuacje z których wystąpieniem trzeba się liczyć w okresie ciąży. Ważne, aby aktywność fizyczna w tym czasie była zachowana we właściwych proporcjach.
Mateusz Nawrocki
___________________________REKLAMA
___________________________________
![](/Data/Thumbs/_public/dieta/rodzaje-diet/najlepsza-dieta-odchudzajaca--o/NDgweDMwMiFjcm9w,najlepsza-dieta-odchudzajaca-jaka-dieta-najlepsza.jpg)
![](/Data/Thumbs/_public/dieta/warzywa-i-owoce/najwazniejsze-zielone-warzywa-k/NDgweDMwMiFjcm9w,zielone-warzywa-lista-jakie-warzywa-jesc.jpg)
![](/Data/Thumbs/_public/dieta/zdrowa-zywnosc/dieta-antynowotworowa/NDgweDMwMiFjcm9w,dieta-antynowotworowa-jak-zapobiegac-nowotworom.jpg)
![](/Data/Thumbs/_public/dieta/produkty-i-wartosci-odzywcze/czy-chleb-chlebowi-rowny-czyli/NDgweDMwMiFjcm9w,rodzaje-pieczywa-wartosci-odzywcze-pieczywa.jpg)
![](/Data/Thumbs/_public/dieta/produkty-i-wartosci-odzywcze/grzyby--skarby-jesieni/NDgweDMwMiFjcm9w,grzyby-jadalne-grzyby-w-occie.jpg)
![](/Data/Thumbs/_public/dieta/produkty-i-wartosci-odzywcze/miod--zdrowotny-dar-z-ula/NDgweDMwMiFjcm9w,miody-wlasciwosci-miodu.jpg)
![](/Data/Thumbs/_public/dieta/produkty-i-wartosci-odzywcze/aloes--dobrodziejstwo-soczystyc/NDgweDMwMiFjcm9w,aloes-do-picia-zel-aloesowy.jpg)
![](/Data/Thumbs/_public/dieta/produkty-i-wartosci-odzywcze/sekrety-owocow-morza/NDgweDMwMiFjcm9w,kalmary-przepisy-ryby-przepisy.jpg)
![](/Data/Thumbs/_public/dieta/nawyki-zywieniowe/jak-pic-by-sie-napic/NDgweDMwMiFjcm9w,nawadnianie-organizmu.jpg)
![](/Data/Thumbs/_public/dieta/zdrowa-zywnosc/kilka-slow-o-soku-z-brzozy/NDgweDMwMiFjcm9w,sok-brzozowy-sok-z-brzozy-cena.jpg)
![](/Data/Thumbs/_public/dieta/produkty-i-wartosci-odzywcze/mleko-sojowe--alternatywa-dla-m/NDgweDMwMiFjcm9w,mleko-sojowe-wlasciwosci-produkty-sojowe.jpg)
![](/Data/Thumbs/_public/dieta/produkty-i-wartosci-odzywcze/tofu-na-zdrowie/NDgweDMwMiFjcm9w,tofu-przepisy-ser-co-to-jest.jpg)