Jak zmienić nawyki żywieniowe na prawidłowe – zdrowe nawyki żywieniowe a długość życia

Jakie zdrowe nawyki żywieniowe warto wprowadzić w życie?

Rozpowszechnienie się trendu na zdrowy styl życia spowodowało, że coraz częściej zwracamy uwagę na produkty trafiające na nasz talerz. Jednak nie oznacza to, że każda dieta jest idealna dla zdrowia i zapewnia długowieczność. Kluczem jest rozpoznanie zdrowych nawyków żywieniowych, które faktycznie w tym pomagają. Z pewnością czołowym z nich jest ograniczenie wielkości spożywanych posiłków. Nie tylko w czasie restrykcyjnej diety, lecz także na co dzień. Jednocześnie nie oznacza to bagatelizowania tego, co znajdzie się na talerzu. Najlepiej omijać szerokim łukiem tłuste potrawy, zrezygnować ze smażenia na oleju na rzecz gotowania na parze, przy okazji podmieniając duże porcje mięsa na rzecz warzyw, zmniejszając przy tym ilość spożywanych nasyconych kwasów tłuszczonych, których nadmiar wywołuje zmiany miażdżycowe. Niezbędne są również produkty pełnoziarniste i owoce. Dzięki nim dostarczamy ciału minerały i witaminy, tak ważne dla zdrowego odżywiania się.

Jak zmienić nawyki żywieniowe w skuteczny sposób?

Nawet znajomość dobrych nawyków żywieniowych nie oznacza, że łatwo wprowadzić je w życie. Wymaga to sporej dozy samozaparcia, a przede wszystkim chęci i świadomości, że robi się to dla własnego dobra. Najlepiej zacząć powoli, od codziennego zwiększania płynów – wody i herbat ziołowych – dla nawodnienia i oczyszczenia organizmu. Gdy ciało oczyści się już z toksyn, można realizować następne punkty – stopniowo zmniejszać ilość spożywanego mięsa, zmieniać je na ryby, zamiast słodyczy chrupać warzywa. Z czasem zaczniemy zauważać pozytywne zmiany związane nie tylko z wagą, lecz także dobrym samopoczuciem i znacznym zmniejszeniem podatności na choroby.

Prawidłowe nawyki żywieniowe w codziennym życiu

Wprowadzenie zasad dobrego odżywiania się oraz równowaga w spożywanych produktach skutkują  zdrowszym, dłuższym życiem bez poważnych chorób. Równowaga żywieniowa polecana w diecie chińskiej zakłada, że żadnych produktów pokarmowych nie może być za dużo, dlatego ciało powinno otrzymywać porcje z każdej grupy. Tym samym stosowanie się do zasad związanych ze zdrowym odżywianiem zapewnia długotrwałe zdrowie, a nawet pozwala przeciwdziałać powstawaniu nowotworów. Konieczne jest zrezygnowanie z używek, w tym z alkoholu. Zbyt duża ilość procentów nie jest korzystna dla zdrowia, możemy natomiast pozwolić sobie na jeden kieliszek czerwonego wina raz na tydzień, ponieważ wzmacnia serce.