Jeden dzień z wege – co jedzą weganie i wegetarianie na śniadanie i nie tylko?
Jadłospis dla wegetarian. Poznaj zalety diety wegetariańskiej i dowiedz się, co powinien jeść wegetarianin
![Diety wegetariańskie - rodzinazdrowia.pl](/Data/Thumbs/_public/dieta/rodzaje-diet/jeden-dzien-z-wege--co-jedza-we/MTE3MHg2OTg,diety-wegetarianskie.jpg)
Diety wegetariańskie – co trzeba uwzględnić?
Całodniowy jadłospis dla wegetarian musi uwzględniać zapotrzebowanie na energię, białko i składniki regulatorowe oraz mikroelementy. Ma to szczególne znaczenie, kiedy tworzona jest dieta dla wegetarianki w ciąży, ponieważ dobowa porcja jedzenia musi zaspokoić potrzeby matki, jak i dojrzewającego w jej łonie maluszka.
Przykładowy jadłospis dla wegetarian
I śniadanie: sałatka piękności z płatków owsianych, kawa z mlekiem (wersja dla wegan nie zawiera mleka), kotleciki z twarogu dla wegetarian, a dla wegan – z cukinii.
II śniadanie: kromka chleba z pastą słonecznikową i pomidorem dla wegan, a dla wegetarian – z jajkiem gotowanym na twardo i pomidorem.
Obiad: zupa pomidorowa z grzankami czosnkowymi smażonymi na oleju, kotlety z soi z sosem grzybowym, ziemniaki, surówka z kapusty kiszonej.
Deser: ciasteczka z kaszy manny z bakaliami, herbata owocowa.
Kolacja: pieczona dynia z kulkami ryżu, herbata zielona.
Dorota Kalinowska
___________________________REKLAMA
___________________________________
![](/Data/Thumbs/_public/dieta/produkty-i-wartosci-odzywcze/miod--zdrowotny-dar-z-ula/NDgweDMwMiFjcm9w,miody-wlasciwosci-miodu.jpg)
![](/Data/Thumbs/_public/dieta/produkty-i-wartosci-odzywcze/aloes--dobrodziejstwo-soczystyc/NDgweDMwMiFjcm9w,aloes-do-picia-zel-aloesowy.jpg)
![](/Data/Thumbs/_public/dieta/produkty-i-wartosci-odzywcze/sekrety-owocow-morza/NDgweDMwMiFjcm9w,kalmary-przepisy-ryby-przepisy.jpg)
![](/Data/Thumbs/_public/dieta/nawyki-zywieniowe/jak-pic-by-sie-napic/NDgweDMwMiFjcm9w,nawadnianie-organizmu.jpg)
![](/Data/Thumbs/_public/dieta/zdrowa-zywnosc/kilka-slow-o-soku-z-brzozy/NDgweDMwMiFjcm9w,sok-brzozowy-sok-z-brzozy-cena.jpg)
![](/Data/Thumbs/_public/dieta/produkty-i-wartosci-odzywcze/mleko-sojowe--alternatywa-dla-m/NDgweDMwMiFjcm9w,mleko-sojowe-wlasciwosci-produkty-sojowe.jpg)
![](/Data/Thumbs/_public/dieta/produkty-i-wartosci-odzywcze/tofu-na-zdrowie/NDgweDMwMiFjcm9w,tofu-przepisy-ser-co-to-jest.jpg)
![](/Data/Thumbs/_public/uroda/cialo-i-skora/piekna-i-gladka-skora-na-lokciac/NDgweDMwMiFjcm9w,kobieta_kremuje_lokiec_sposoby_na_suche_lokcie.jpg)
![](/Data/Thumbs/_public/dieta/produkty-i-wartosci-odzywcze/rola-cukrow-w-codziennej-diecie/NDgweDMwMiFjcm9w,wplyw-cukru-na-organizm.jpg)
![](/Data/Thumbs/_public/sport/rodzaje-treningow/moda-na-crossfit--co-wyjatkoweg/NDgweDMwMiFjcm9w,kobieta_w_sportowym_stroju_na_oponie_crossfit_2.jpg)
![](/Data/Thumbs/_public/zdrowie/uklad-odpornosciowy/skuteczne-preparaty-na-wzmocnien/NDgweDMwMiFjcm9w,witaminy_i_suplementy_na_lyzkach_preparaty_na_wzmocnienie.jpg)
![](/Data/Thumbs/_public/NDgweDMwMiFjcm9w,koktajl_domowej_roboty_truskawka_rabarbar_72.jpg)