Czy to wypalenie zawodowe?
Jak rozpoznać objawy syndromu wypalenia zawodowego?
![](/Data/Thumbs/_public/zdrowie/zdrowie-psychiczne/MTE3MHg2OTg,wypalona_zapalka_wsrod_nowych_zapalek_wypalenie_zawodowe.jpg)
Syndrom wypalenia zawodowego
Kwestie związane z syndromem wypalenia zawodowego zwróciły uwagę psychologów i socjologów, którzy wykryli zespół zachowań pojawiający się u części pracowników. Dawniej ustalono, że choroba dotyka najczęściej tych grup zawodowych, w których istotnym elementem jest kontakt z ludźmi. Dzisiaj wiadomo już, że syndrom wypalenia zawodowego może dotknąć każdego, ponieważ decydujące są czynniki występujące w miejscu pracy. Zmieniła się też wiedza na temat wieku, w którym choroba może się pojawić. Wcześniej mówiono o tym, że najłatwiej na nią zapaść po 40. roku życia. Później granicę tę przesunięto i mówiono o chorych trzydziestolatkach. Dzisiaj wiadomo, że wypalenie zawodowe w młodym wieku to nic dziwnego – chorują już dwudziestokilkulatkowie.
Czytaj: Metoda Tre - ćwiczenia uwalniające od stresu
Trzy poziomy wypalenia zawodowego
Czym dokładnie jest „syndrom BurnOut”? Najogólniej mówiąc, jest to stan organizmu wyczerpanego długotrwałą walką ze stresem. Psycholodzy mówią o wypaleniu zawodowym objawiającym się na trzech poziomach. W makroskali jest to efekt stresu, z którym trudno sobie poradzić. Z upływem czasu braknie sił na dalszą walkę, a chory staje się zobojętniały i poddaje się. To pierwszy rodzaj wypalenia. Kolejny można zaobserwować na poziomie relacji osoby z otoczeniem, gdzie wypalenie jest efektem braku dopasowania do społeczności w pracy. Proces wypalenia zaczyna się, kiedy patrząc na kolegów, dochodzi się do wniosku, że na ich tle wypada się blado. Ostatni poziom ma związek z różnicą między własnymi oczekiwaniami wobec życia i kariery zawodowej a aktualną sytuacją – pojawia się apatia, zniechęcenie, złość. Emocje te towarzyszą każdemu rodzajowi tej choroby, dlatego tak ważne jest zapobieganie wypaleniu zawodowemu.
Zapobieganie wypaleniu zawodowemu
Profilaktyka w wypadku syndromu wypalenia zawodowego jest utrudniona z uwagi na bardzo indywidualne uwarunkowania dotyczące reakcji na stres. Ważne jest posiadanie umiejętności wyciszenia się, wsłuchania się w siebie i ewentualne rozpoznanie pierwszych objawów choroby. Warto pamiętać o odpowiedniej ilości snu i nadawaniu priorytetów zadaniom. Pomocna jest też aktywność fizyczna, ponieważ wywołuje endorfiny. W drugim etapie wypalenia zawodowego pojawia się dystans i rozluźnienie więzi emocjonalnej ze współpracownikami, a także cynizm w stosunku do obowiązków zawodowych. To najczęściej wtedy chorzy zauważają, że dzieje się coś niedobrego, a skutki wypalenia zawodowego potrafią być bardzo dotkliwe, włącznie z negatywną oceną własnych kompetencji zawodowych, obniżonym poczuciem dokonań, złą oceną własnej pracy i brakiem kontroli nad życiem zawodowym.
Czytaj: 7 technik relaksacyjnych, które pozwolą Ci odpocząć
Leczenie wypalenia zawodowego
Leczenie syndromu wypalenia zawodowego opiera się na konsultacjach z psychologiem lub psychoterapeutą. Warto też porozmawiać z przełożonym, ponieważ symptomy choroby mogą negatywnie wpłynąć na ocenę pracy lub przyczynić się do zwolnienia. Pomóc sobie może sam chory, zmieniając swoje przyzwyczajenia – rozsądna liczba godzin pracy, przerwy w ciągu dnia, korzystanie z urlopu i otaczanie się zielenią będą bardzo pomocne.
Karolina Lepczak
___________________________REKLAMA
___________________________________
![](/Data/Thumbs/_public/uroda/cialo-i-skora/jak-poradzic-sobie-z-wrastajacym/NDgweDMwMiFjcm9w,plaster_na_nodze_wrastajace_wloski_depilacja.jpg)
![](/Data/Thumbs/_public/rodzina/dziecko/5-podstawowych-zasad-ktorych-na/NDgweDMwMiFjcm9w,tato_z_corka_na_zakupach_zasady_zakupow_z_dziecmi.jpg)
![](/Data/Thumbs/_public/sport/aktywny-wypoczynek/ze-zwierzakiem-na-urlop.-jak-sie/NDgweDMwMiFjcm9w,pies_podrozuje_samochodem_jak_podrozowac_ze_zwierzakiem.jpg)
![](/Data/Thumbs/_public/sport/bieganie/z-biegow-w-terenie-na-trening-na/NDgweDMwMiFjcm9w,cwiczenia-na-biezni.jpg)
![](/Data/Thumbs/_public/zdrowie/narzady-plciowe/no-shave-november---zarosnieci-m/NDgweDMwMiFjcm9w,mezczyzna_z_broda_no_shave_november.jpg)
![](/Data/Thumbs/_public/zdrowie/opieka-zdrowotna/szczepionki-dla-seniorow.-czy-wa/NDgweDMwMiFjcm9w,seniorka_z_plastrem_szczepienia_dla_seniorow.jpg)
![](/Data/Thumbs/_public/dieta/produkty-i-wartosci-odzywcze/jak-wybrac-dobry-olej-kokosowy/NDgweDMwMiFjcm9w,kokosy_olej_kokosowy_oraz_mleko_kokosowe_na_niebieskich_deskach.jpg)
![](/Data/Thumbs/_public/rodzina/dziecko/zdolne-dziecko---powod-do-dumy-i/NDgweDMwMiFjcm9w,wzorowa_uczennica_w_okularach_i_z_ksiazka_dziecko_zdolne.jpg)
![](/Data/Thumbs/_public/zdrowie/skora/skuteczne-sposoby-na-rozszerzone/NDgweDMwMiFjcm9w,kobieta_oglada_swoja_cere_w_lustrze_sposoby_na_rozszerzone_pory.jpg)
![](/Data/Thumbs/_public/NDgweDMwMiFjcm9w,tk_atopsoriaderm_baner_900_x_510px.png)
![](/Data/Thumbs/_public/NDgweDMwMiFjcm9w,kobieta_bawiaca_sie_z_niemowleciem_higiena_nosa_u_najmlodszych.jpg)
![](/Data/Thumbs/_public/NDgweDMwMiFjcm9w,higiena-jamy-ustnej_1_shutterstock_1077634112.jpg)