Ćwiczenia uwalniające od traumy, stresu i złych emocji. Czy metoda Tre rzeczywiście działa?
Ćwiecznia Tre a równowaga psychiczna
![](/Data/Thumbs/_public/zdrowie/zdrowie-psychiczne/cwiczenia-uwalniajace-od-traumy/MTE3MHg2OTg,dziewczyna_wdycha_swieze_powietrze_metoda_tre.jpg)
Uwolnij się od traumy, stresu i negatywnych emocji
Nazwa metody Tre wywodzi się od Tension Trauma Release Exercises. Ćwiczenia te zostały opracowane przez Davida Berceliego, który jest psychoterapeutą bioenergetycznym i zajmuje się pomaganiem ludziom, którzy doświadczyli jakiegoś traumatycznego wydarzenia.
Ćwiczenia Tre polecane są osobom, które doświadczają jakichś trudności w codziennym funkcjonowaniu. Źródłem takowych może być zarówno narażenie na przewlekły stres, jak i przeżycie traumatycznego wydarzenia. Metoda Tre może również pomóc pacjentom borykającym się z przewlekłymi dolegliwościami bólowymi. Ćwiczenia metodą Berceliego polecane bywają również jako uzupełnienie standardowej psychoterapii.
Na czym polegają ćwiczenia metodą Tre?
Założenia, według których ćwiczenia Tre mają doprowadzać do zredukowania traum i stresów, bazują na teorii mimowolnych drżeń neurogenicznych, zwanych inaczej miogenicznymi. Drżenia te mają powstawać w sytuacjach stresowych i po ustąpieniu działania czynników stresogennych, mają mieć tendencję do powracania do stanu równowagi. W momencie, kiedy człowiek doświadcza znacznego obciążenia psychicznego, drżenia neurogeniczne mają mieć tendencję do kumulacji – stres miałby przez to utrzymywać się wtedy przez dłuższy czas.
Celem ćwiczeń metodą Tre ma być rozładowanie tych nagromadzonych w ciele drżeń miogenicznych. Podczas ich podejmowania ma dochodzić do generowania wibracji w obrębie mięśni, które ostatecznie mają skutkować zredukowaniem poziomu stresu oraz lęku doświadczanego przez pacjenta. Po ćwiczeniach Tre pacjenci mają być zrelaksowani i odprężeni.
Ćwiczenia Tre są proste i można je wykonywać nawet samodzielnie w domu. Propagatorzy metody sugerują jednak, aby rozpoczynać ćwiczenia pod okiem specjalisty od metody Tre, co pozwoli odpowiednio dostosować zarówno rodzaj wykonywanych ćwiczeń, jak i ich intensywność.
Opinie o ćwiczeniach Tre
O ćwiczeniach Tre krążą różne zdania. Część z nas z racji tego, że koncepcja została opracowana przez bioenergoterapeutę, z góry neguje sens podejmowania się tych ćwiczeń. Inni ludzie są z kolei zdania, że metoda Tre rzeczywiście pozwala uwolnić traumę, stres oraz emocje. Komu więc powinniśmy wierzyć?
Jeżeli rzeczywiście wydaje się nam, że ćwiczenia Tre mogą nam pomóc – możemy spróbować. W sytuacji, gdy metoda nie przypadnie nam do gustu, możemy przecież zrezygnować z ćwiczeń. Z kolei wtedy, gdy same założenia Davida Berceliego wydają nam się pozbawione sensu, najprawdopodobniej najlepiej będzie poszukać innego sposobu na pozbycie się stresu. Gdy podchodzimy do czegokolwiek z negatywnym nastawieniem, istnieje niewielka szansa na to, że zauważymy pozytywne aspekty danej czynności – dotyczy to również i ćwiczeń Tre.
Tomasz Nęcki
___________________________REKLAMA
___________________________________
![](/Data/Thumbs/_public/zdrowie/uklad-ruchu/luszczyca-a-luszczycowe-zapaleni/NDgweDMwMiFjcm9w,luszczyca-stawowa.jpg)
![](/Data/Thumbs/_public/uroda/makijaz/barwy-piekna--wybierz-odpowiedn/NDgweDMwMiFjcm9w,rozne_rodzaje_pedzli_do_makiajzu.jpg)
![](/Data/Thumbs/_public/zdrowie/uklad-ruchu/dokuczliwy-bol-nadgarstka-czyli/NDgweDMwMiFjcm9w,cwiczenia_gdy_cierpimy_na_zespol_ciesni_nadgarstka.jpg)
![](/Data/Thumbs/_public/sport/forma-i-zdrowie/jakie-cwiczenia-wolno-a-jakich/NDgweDMwMiFjcm9w,matka_unosi_dziecko_na_zgietych_nogach_sport_cesarskie_ciecie.jpg)
![](/Data/Thumbs/_public/uroda/styl/upcykling-czyli-piekne-rzeczy-z/NDgweDMwMiFjcm9w,strzalki_z_jeansu_upcycling.jpg)
![](/Data/Thumbs/_public/rodzina/dziecko/ciaza-a-kodeks-pracy.-czy-rzeczy/NDgweDMwMiFjcm9w,kobieta_w_ciazy_w_biurze_do-czego_ma_prawo.jpg)
![](/Data/Thumbs/_public/dieta/kuchnia/bulletproofcoffee-czyli-kawa-ku/NDgweDMwMiFjcm9w,kawa_kuloodporna_z_olejem_kokosowym_bulletproof_coffee.jpg)
![](/Data/Thumbs/_public/zdrowie/skora/czyrak--problem-estetyczny-czy/NDgweDMwMiFjcm9w,mloda_kobieta_drapiaca_szyje_czyrak.jpg)
![](/Data/Thumbs/_public/zdrowie/uklad-odpornosciowy/przedawkowanie-witamin--czy-to/NDgweDMwMiFjcm9w,kobieta_trzyma_garsc_witamin_przedawkowanie_witamin.jpg)
![](/Data/Thumbs/_public/zdrowie/uklad-krwionosny/stenokardia--co-warto-o-niej-wi/NDgweDMwMiFjcm9w,lekarka_osluchuje_serce_mezczyzny_stenokardia.jpg)
![](/Data/Thumbs/_public/NDgweDMwMiFjcm9w,aktywnosci-zimowe-1.jpg)
![](/Data/Thumbs/_public/NDgweDMwMiFjcm9w,adobestock_384309588_2.jpeg)