Biotyna – jakie ma znaczenie dla organizmu?
Jakie skutki może powodować niedobór biotyny?
![](/Data/Thumbs/_public/dieta/zdrowa-zywnosc/biotyna--jakie-ma-znaczenie-dla/MTE3MHg2OTg,lekarz_trzymajacy_tabliczke_z_napisem_witamina_h_biotyna_2.jpg)
Działanie biotyny
Biotyna pełni kilka ważnych funkcji – ma duże znaczenie w funkcjonowaniu układu hormonalnego (m.in. wpływa na prawidłowe funkcjonowanie tarczycy), procesie krzepnięcia krwi (uczestniczy w syntezie protrombiny, która jest czynnikiem tego procesu), ale także odgrywa istotną rolę w gospodarce węglowodanowej (wspomaga przetwarzanie węglowodanów przez organizm). Biotyna bierze udział również w prawidłowym funkcjonowaniu układu nerwowego – pomaga utrzymać dobre samopoczucie i stabilizuje odczuwanie bodźców.
Biotyna na włosy, ale czy tylko?
Większość osób kojarzy biotynę z zastosowaniem kosmetycznym i jej dobroczynnym wpływem na kondycję włosów. I rzeczywiście tak jest – niedobór biotyny może mieć związek z łysieniem, osłabieniem włosów, a także z łuszczeniem się skóry czy też zmianami o charakterze trądzikowym. Innym objawem niedoboru tej witaminy (czyli tzw. hipowitaminozy) mogą być senność i nerwowość. Zbyt mała ilość witaminy H może powodować również zapalenie spojówek czy też rozdwajanie się paznokci. Biotyna syntetyzowana jest również przez florę bakteryjną – z tego powodu jej niedobór może pojawiać się u osób, które poddawane są antybiotykoterapii przez długi czas. Co ciekawe, w białku jaja kurzego znajduje się awidyna, która wiąże biotynę, przez co może wystąpić jej niedobór w organizmie.
Jakie są źródła biotyny?
Dużą zawartością biotyny charakteryzują się takie produkty spożywcze, jak wątróbka lub drożdże. Biotynę można znaleźć również w jajach kurzych oraz w orzeszkach ziemnych, a więc także np. w maśle orzechowym. Ile biotyny dziennie należy dziennie przyjmować? Według zaleceń dla kobiet i mężczyzn do 50. roku życia powinno być to 30 ug/dzień.
Przedawkowania biotyny – jakie ma skutki?
Hiperwitaminoza – jako przeciwieństwo hipowitaminozy – to nadmiar witaminy w organizmie (określenie ogólne, które stosowane jest wobec wszystkich witamin). Jakie są tego skutki w przypadku biotyny? Okazuje się, że jej nadmiar wydalany jest z moczem, dlatego nie notuje się działań niepożądanych związanych z jej nadmiarem w organizmie.
Mateusz Nawrocki
___________________________REKLAMA
___________________________________
![](/Data/Thumbs/_public/uroda/twarz/jak-dbac-o-skore-zima/NDgweDMwMiFjcm9w,krem-na-zime-krem-z-filtrem-dla-niemowlat.jpg)
![](/Data/Thumbs/_public/dieta/zdrowa-zywnosc/dieta-antynowotworowa/NDgweDMwMiFjcm9w,dieta-antynowotworowa-jak-zapobiegac-nowotworom.jpg)
![](/Data/Thumbs/_public/dieta/produkty-i-wartosci-odzywcze/czy-chleb-chlebowi-rowny-czyli/NDgweDMwMiFjcm9w,rodzaje-pieczywa-wartosci-odzywcze-pieczywa.jpg)
![](/Data/Thumbs/_public/dieta/produkty-i-wartosci-odzywcze/grzyby--skarby-jesieni/NDgweDMwMiFjcm9w,grzyby-jadalne-grzyby-w-occie.jpg)
![](/Data/Thumbs/_public/dieta/produkty-i-wartosci-odzywcze/miod--zdrowotny-dar-z-ula/NDgweDMwMiFjcm9w,miody-wlasciwosci-miodu.jpg)
![](/Data/Thumbs/_public/dieta/produkty-i-wartosci-odzywcze/aloes--dobrodziejstwo-soczystyc/NDgweDMwMiFjcm9w,aloes-do-picia-zel-aloesowy.jpg)
![](/Data/Thumbs/_public/dieta/produkty-i-wartosci-odzywcze/sekrety-owocow-morza/NDgweDMwMiFjcm9w,kalmary-przepisy-ryby-przepisy.jpg)
![](/Data/Thumbs/_public/dieta/nawyki-zywieniowe/jak-pic-by-sie-napic/NDgweDMwMiFjcm9w,nawadnianie-organizmu.jpg)
![](/Data/Thumbs/_public/dieta/zdrowa-zywnosc/kilka-slow-o-soku-z-brzozy/NDgweDMwMiFjcm9w,sok-brzozowy-sok-z-brzozy-cena.jpg)
![](/Data/Thumbs/_public/dieta/produkty-i-wartosci-odzywcze/mleko-sojowe--alternatywa-dla-m/NDgweDMwMiFjcm9w,mleko-sojowe-wlasciwosci-produkty-sojowe.jpg)
![](/Data/Thumbs/_public/dieta/produkty-i-wartosci-odzywcze/tofu-na-zdrowie/NDgweDMwMiFjcm9w,tofu-przepisy-ser-co-to-jest.jpg)
![](/Data/Thumbs/_public/zdrowie/narzady-plciowe/no-shave-november---zarosnieci-m/NDgweDMwMiFjcm9w,mezczyzna_z_broda_no_shave_november.jpg)