7 zdrowych przekąsek – co zdrowo podjadać między posiłkami?
Przegryź coś na zdrowie
Data publikacji: 12 maja 2016, 11:45
Czy podjadanie między posiłkami jest właściwe? Jak najbardziej! Przekąska jednak powinna być nie tylko pyszna, ale i zdrowa.
![](/Data/Thumbs/_public/dieta/kuchnia/7-zdrowych-przekasek--co-zdrowo/MTE3MHg2OTg,ciastka_owsiane_zdrowe_przekaski_miedzy_posilkami_2.jpg)
Nawyki zdrowego jedzenia a podjadanie, czyli zdrowe przekąski
Założenia prawidłowego żywienia nakazują spożywać w ciągu dnia około 5 małych posiłków, regularnie, najlepiej co 3 godziny. Zaliczamy tu 3 główne posiłki – śniadanie, obiad i kolację oraz dwie przekąski. Bilansując dzienny jadłospis, przekąskę najlepiej zjeść po śniadaniu jako tzw. drugie śniadanie oraz przed lub po obiedzie, w zależności, o której planujemy go spożyć. Takie danie powinno dostarczać około 15% energii dziennego zapotrzebowania. Zatem, co właściwie możemy podjadać, żeby było zdrowo i pożywnie, a do tego szybko i prosto? Poniżej prezentujemy 7 zdrowych przekąsek:
- Suszone owoce (np. śliwki, mango czy jagody goji).
- Jogurt naturalny z pestkami dyni i słonecznika.
- Orzechy (ziemne, laskowe, włoskie).
- Świeże owoce lub warzywa (np. w formie owocowej sałatki).
- Ciasteczka z płatków owsianych (można dodać do nich także orzechy lub słonecznik).
- Twarożek z dodatkiem miodu.
- Wafle ryżowe (wybierajmy te z brązowego ryżu lub gryczane; zawierają więcej wartości odżywczych.
Smacznego!
Magdalena Matysiak-Płoszaj
Jeśli chcesz w łatwy sposób dotrzeć do artykułów o podobnej tematyce zaznacz interesujące Cię tagi na poniższej liście.
Ogólna:
Przeczytaj również
___________________________REKLAMA
___________________________________
Polecane artykuły
![](/Data/Thumbs/_public/dieta/produkty-i-wartosci-odzywcze/miod--zdrowotny-dar-z-ula/NDgweDMwMiFjcm9w,miody-wlasciwosci-miodu.jpg)
Miód – zdrowotny dar z ula
Artykuły spożywcze
![](/Data/Thumbs/_public/dieta/produkty-i-wartosci-odzywcze/aloes--dobrodziejstwo-soczystyc/NDgweDMwMiFjcm9w,aloes-do-picia-zel-aloesowy.jpg)
Aloes – dobrodziejstwo soczystych liści
Artykuły spożywcze
![](/Data/Thumbs/_public/dieta/produkty-i-wartosci-odzywcze/sekrety-owocow-morza/NDgweDMwMiFjcm9w,kalmary-przepisy-ryby-przepisy.jpg)
Sekrety owoców morza
Artykuły spożywcze
![](/Data/Thumbs/_public/dieta/nawyki-zywieniowe/jak-pic-by-sie-napic/NDgweDMwMiFjcm9w,nawadnianie-organizmu.jpg)
Jak pić, by się napić?
Nawyki żywieniowe
![](/Data/Thumbs/_public/dieta/zdrowa-zywnosc/kilka-slow-o-soku-z-brzozy/NDgweDMwMiFjcm9w,sok-brzozowy-sok-z-brzozy-cena.jpg)
Kilka słów o soku z brzozy
Zdrowa żywność
![](/Data/Thumbs/_public/dieta/produkty-i-wartosci-odzywcze/mleko-sojowe--alternatywa-dla-m/NDgweDMwMiFjcm9w,mleko-sojowe-wlasciwosci-produkty-sojowe.jpg)
Mleko sojowe – alternatywa dla mleka krowiego
Artykuły spożywcze
![](/Data/Thumbs/_public/dieta/produkty-i-wartosci-odzywcze/tofu-na-zdrowie/NDgweDMwMiFjcm9w,tofu-przepisy-ser-co-to-jest.jpg)
Tofu na zdrowie
Artykuły spożywcze
![](/Data/Thumbs/_public/sport/bieganie/porady-dla-poczatkujacych-biegac/NDgweDMwMiFjcm9w,bieganie-dla-osob-poczatkujacych.jpg)
Porady dla początkujących biegaczy
Bieganie
![](/Data/Thumbs/_public/uroda/twarz/peeling--sposob-na-gladka-i-jed/NDgweDMwMiFjcm9w,peeling_z_cytryna_jaki_peeling_wybrac.jpg)
Peeling – sposób na gładką i jędrną skórę
Twarz
![](/Data/Thumbs/_public/zdrowie/zdrowie-psychiczne/jestem-leniem-a-moze-chodzi-o-c/NDgweDMwMiFjcm9w,balagan_na_biurku_prokrastynacja.jpg)
Jestem leniem, a może chodzi o coś więcej?
Zdrowie psychiczne
![](/Data/Thumbs/_public/uroda/cialo-i-skora/opalanie-natryskowe--wszystko/NDgweDMwMiFjcm9w,kobieta_podczas_zabiegu_opalania_natryskowego_opalanie_natryskowe.jpg)
Opalanie natryskowe – wszystko, co musisz o nim wiedzieć!
Piękne ciało
![](/Data/Thumbs/_public/NDgweDMwMiFjcm9w,weganska-miska-buddy-z-komosa-awokado-i-czerownymi-pomaranczami-buddha-bowl.jpg)
Buddha bowl – miska pełna zdrowia!
Zdrowa żywność