Chrapanie - nieproszony gość w łóżku

Nie bagatelizujmy chrapania

Chrapanie kojarzy nam się głównie z czymś niepozornym, ale jeśli daje o sobie znać zbyt często, może być sygnałem ostrzegawczym, że coś niepokojącego dzieje się z naszym organizmem. Dlatego warto potraktować je jak niechcianego gościa, którego trzeba pozbyć się jak najszybciej. Co może w tym pomóc?

Jak pokonać chrapanie?

Sposób 1: Jeśli chcesz przestać chrapać, a cierpisz na nadwagę, to przejdź na dietę – tak, by zredukować nadmiar tkanki tłuszczowej w okolicach gardła. Do zdrowej diety dołącz regularne ćwiczenia.

Sposób 2: Unikaj infekcji. Powracające choroby zatok czy niewyleczony katar wpływają na niedrożność górnych dróg oddechowych i oddychanie ustami.

Sposób 3: Zrezygnuj z picia alkoholu i palenia papierosów przed snem. Te ostatnie podrażniają gardło, a alkohol sprawia, że mięśnie języka oraz gardła wiotczeją.

Sposób 4: Zmień pozycję podczas snu – sypianie na boku może ograniczyć chrapanie. W jego zwalczaniu może pomóc także odpowiednia poduszka. Najlepszym wyborem jest poduszka anatomiczna, dopasowująca się do kształtu głowy.