5 prostych i lekkich sałatek na co dzień!
Najlepsze przepisy na sałatki
![](/Data/Thumbs/_public/dieta/kuchnia/5-prostych-i-lekkich-salatek-na/MTE3MHg2OTg,kobieta_je_apetyczna_salatke_5_salatek.jpg)
Spis treści:
- Najlepszy przepis na sałatkę z makaronem
- Prosty przepis na pyszną sałatkę Cezar
- Zdrowa sałatka z rukolą
- Łatwa sałatka na co dzień – Caprese
- Lekka sałatka z sałatą lodową, kiełkami i migdałami, idealna przy diecie odchudzającej
Najlepszy przepis na sałatkę z makaronem
Składniki: 100 g makaronu farfalle, małe opakowanie pomidorków koktajlowych (ok. 250 g), 100 g sera feta, 70 g zielonych lub czarnych oliwek (w zależności od preferencji), ¼ czerwonej cebuli, 5 łyżek oliwy z oliwek, łyżeczka suszonego oregano i tymianku, sól.
Przygotowanie: Gotujemy makaron według przepisu na opakowaniu. W między czasie myjemy pomidory i kroimy na połówki, a z kolei cebulę w talarki. Ugotowany makaron łączymy z oliwą z oliwek, dodajemy pomidorki, cebulę, oliwki oraz pokrojony uprzednio w drobą kosteczkę ser feta. Całość doprawiamy solą i ziołami.
Prosty przepis na pyszną sałatkę Cezar![](/Data/Thumbs/_public/dieta/kuchnia/5-prostych-i-lekkich-salatek-na/NTAweDc1MCFjcm9w,przygotowanie_salatki_z_pomidorem_ogorkiem_i_awokado_5_salatek.jpg)
Składniki: mix sałat, mała bagietka, 70 g sera żółtego, 2 ząbki czosnku, łyżka oliwy z oliwek, 2 łyżki majonezu, 2 łyżki jogurtku naturalnego, sól, pieprz.
Przygotowanie: kroimy bagietkę w kostkę o szerokości 1 cm. Na patelni rozgrzewamy oliwę z oliwek, dodajemy starty ząbek czosnku i pokrojoną bagietkę. Obsmażamy do powstania grzanek. Łączymy składniki sosu (majonez, jogurt naturalny, ząbek czosnku, sól pieprz). Do miski wsypujemy uprzednio umyty i odsączony mix sałat, starty ser żółty i posypujemy grzankami. Tak przygtowaną sałatkę polewamy sosem.
Czytaj więcej w temacie: Nie tylko jajecznica - pomysły na zdrowe śniadania z jajek
Zdrowa sałatka z rukolą
Składniki: 1 opakowanie rukoli, pierś z kurczaka, 1 pomarańcza, 1 granat, 60 g orzechów włoskich, sól, pieprz, 2 łyżki miodu i oliwy z oliwek, łyżeczka soku z cytryny.
Przygotowanie: pierś z kurczaka myjemy, oczyszczamy, oprószamy solą i pieprzem, a następnie smażymy z obu stron. Usmażonego kurczaka kroimy na plasterki. Obieramy i odpowiednio dzielimy pomarańczę i granat. Rukolę dokładnie myjemy i osuszamy, układamy w przygotowanym naczyniu. Dodajemy owoce i kurczaka. Całość skraplamy winegretem (oliwa z oliwek, miód, sok z cytryny, przyprawy) i posypujemy uprzednio uprażonymi orzechami włoskimi.
Łatwa sałatka na co dzień – Caprese
Składniki: 2 pomidory, mała mozzarella, liście świeżej bazyli, szczypta ziół prowansalskich, oliwa z oliwek, sól, pieprz.
Przygotowanie: Pomidory i mozarellę kroimy w plaserki, posypujemy przyprawami i świeżą bazylią, a na końcu skraplamy oliwą z oliwek.
Lekka sałatka z sałatą lodową, kiełkami i migdałami, idealna przy diecie odchudzającej
Składniki: ½ sałaty lodowej, 3 jajka, pęczek rzodkiewki, 70 g kiełków brokuła, 50 g płatków migdała, 150 g jogurtu greckiego, 3 łyżki siekanego koperku, sól, pieprz.
Przygotowanie: myjemy i kroimy w kosteczkę sałatę lodową i rzodkiewkę. Łączymy składniki sosu (jogurt grecki, koperek, sól pieprz). W miseczce układamy sałatę, dodajemy rzodkiewkę, kiełki, polewamy sosem i posypujemy płatkami migdałów.
Czytaj więcej w temacie: Łatwe do przygotowania pasty kanapkowe
Małgorzata Cyran
___________________________REKLAMA
___________________________________
![](/Data/Thumbs/_public/dieta/rodzaje-diet/najlepsza-dieta-odchudzajaca--o/NDgweDMwMiFjcm9w,najlepsza-dieta-odchudzajaca-jaka-dieta-najlepsza.jpg)
![](/Data/Thumbs/_public/dieta/warzywa-i-owoce/najwazniejsze-zielone-warzywa-k/NDgweDMwMiFjcm9w,zielone-warzywa-lista-jakie-warzywa-jesc.jpg)
![](/Data/Thumbs/_public/dieta/zdrowa-zywnosc/dieta-antynowotworowa/NDgweDMwMiFjcm9w,dieta-antynowotworowa-jak-zapobiegac-nowotworom.jpg)
![](/Data/Thumbs/_public/dieta/produkty-i-wartosci-odzywcze/czy-chleb-chlebowi-rowny-czyli/NDgweDMwMiFjcm9w,rodzaje-pieczywa-wartosci-odzywcze-pieczywa.jpg)
![](/Data/Thumbs/_public/dieta/produkty-i-wartosci-odzywcze/grzyby--skarby-jesieni/NDgweDMwMiFjcm9w,grzyby-jadalne-grzyby-w-occie.jpg)
![](/Data/Thumbs/_public/dieta/produkty-i-wartosci-odzywcze/miod--zdrowotny-dar-z-ula/NDgweDMwMiFjcm9w,miody-wlasciwosci-miodu.jpg)
![](/Data/Thumbs/_public/dieta/produkty-i-wartosci-odzywcze/aloes--dobrodziejstwo-soczystyc/NDgweDMwMiFjcm9w,aloes-do-picia-zel-aloesowy.jpg)
![](/Data/Thumbs/_public/dieta/produkty-i-wartosci-odzywcze/sekrety-owocow-morza/NDgweDMwMiFjcm9w,kalmary-przepisy-ryby-przepisy.jpg)
![](/Data/Thumbs/_public/dieta/nawyki-zywieniowe/jak-pic-by-sie-napic/NDgweDMwMiFjcm9w,nawadnianie-organizmu.jpg)
![](/Data/Thumbs/_public/dieta/zdrowa-zywnosc/kilka-slow-o-soku-z-brzozy/NDgweDMwMiFjcm9w,sok-brzozowy-sok-z-brzozy-cena.jpg)
![](/Data/Thumbs/_public/dieta/produkty-i-wartosci-odzywcze/mleko-sojowe--alternatywa-dla-m/NDgweDMwMiFjcm9w,mleko-sojowe-wlasciwosci-produkty-sojowe.jpg)
![](/Data/Thumbs/_public/dieta/produkty-i-wartosci-odzywcze/tofu-na-zdrowie/NDgweDMwMiFjcm9w,tofu-przepisy-ser-co-to-jest.jpg)