3 witaminy, których prawdopodobnie brakuje w Twojej diecie
Komu i dlaczego może brakować witamin? Jak je uzupełnić?
![](/Data/Thumbs/_public/dieta/nawyki-zywieniowe/3-witaminy-ktorych-prawdopodobn/MTE3MHg2OTg,owoce_warzywa_witaminy_ktorych_brakuje_w_twojej_diecie.jpg)
Witamina B6
Odpowiada przede wszystkim za prawidłowe działanie układu nerwowego. Może jej brakować weganom, wegetarianom i osobom uczulonym na laktozę. Najwięcej witaminy B6 znajduje się w kaszy gryczanej, mięsie i w niektórych warzywach, przede wszystkim w czerwonej papryce, ziemniakach, kapuście i szpinaku.
Witamina D
Na jej niedobór może cierpieć każdy mieszkaniec naszej szerokości geograficznej, bo jej największym i najlepszym źródłem jest promieniowanie słoneczne. Brak wystarczającej ilości witaminy D może być przyczyną cukrzycy, depresji i osteoporozy, dlatego warto zażywać suplementy z jej udziałem, szczególnie w okresie zimowo – jesiennym.
Witamina C
Jej niedobór znacznie obniża odporność, jest przyczyną zmęczenia i osłabienia organizmu. Wie to każdy, kogo dieta jest uboga w owoce i warzywa. Żeby uzupełnić niedobory witaminy C, należy wprowadzić do jadłospisu cytrusy, kiwi, paprykę, brokuły, brukselkę i szpinak.
Objawy niedoboru poszczególnych witamin mogą być podobne do symptomów innych chorób i schorzeń, dlatego też, żeby je wykluczyć, należy przeprowadzić badania na zawartość witamin w organizmie.
Aniela Nowaczyńska
___________________________REKLAMA
___________________________________
![](/Data/Thumbs/_public/dieta/produkty-i-wartosci-odzywcze/miod--zdrowotny-dar-z-ula/NDgweDMwMiFjcm9w,miody-wlasciwosci-miodu.jpg)
![](/Data/Thumbs/_public/dieta/produkty-i-wartosci-odzywcze/aloes--dobrodziejstwo-soczystyc/NDgweDMwMiFjcm9w,aloes-do-picia-zel-aloesowy.jpg)
![](/Data/Thumbs/_public/dieta/produkty-i-wartosci-odzywcze/sekrety-owocow-morza/NDgweDMwMiFjcm9w,kalmary-przepisy-ryby-przepisy.jpg)
![](/Data/Thumbs/_public/dieta/nawyki-zywieniowe/jak-pic-by-sie-napic/NDgweDMwMiFjcm9w,nawadnianie-organizmu.jpg)
![](/Data/Thumbs/_public/dieta/zdrowa-zywnosc/kilka-slow-o-soku-z-brzozy/NDgweDMwMiFjcm9w,sok-brzozowy-sok-z-brzozy-cena.jpg)
![](/Data/Thumbs/_public/dieta/produkty-i-wartosci-odzywcze/mleko-sojowe--alternatywa-dla-m/NDgweDMwMiFjcm9w,mleko-sojowe-wlasciwosci-produkty-sojowe.jpg)
![](/Data/Thumbs/_public/dieta/produkty-i-wartosci-odzywcze/tofu-na-zdrowie/NDgweDMwMiFjcm9w,tofu-przepisy-ser-co-to-jest.jpg)
![](/Data/Thumbs/_public/dieta/produkty-i-wartosci-odzywcze/zdrowa-przekaska---bakalie/NDgweDMwMiFjcm9w,wlasciwosci-bakalii.jpg)
![](/Data/Thumbs/_public/zdrowie/genetyka/smiertelna-rodzinna-bezsennosc--/NDgweDMwMiFjcm9w,smiertelna-rodzinna-bezsennosc.jpg)
![](/Data/Thumbs/_public/dieta/kuchnia/bulletproofcoffee-czyli-kawa-ku/NDgweDMwMiFjcm9w,kawa_kuloodporna_z_olejem_kokosowym_bulletproof_coffee.jpg)
![](/Data/Thumbs/_public/dieta/nawyki-zywieniowe/mrozimy-produkty-spozywcze--o-j/NDgweDMwMiFjcm9w,mrozone_truskawki_i_jezyny_jak_mrozic_produkty_spozywcze.jpg)
![](/Data/Thumbs/_public/NDgweDMwMiFjcm9w,banerfb_900x600px_stopy.jpg)