Sportowa walka z cellulitem

Całkowita eliminacja cellulitu

Walka z pomarańczową skórką jest żmudna i według wielu dermatologów i kosmetologów, niemożliwa do wygrania. Krótko mówiąc, cellulit pozostaje na zawsze, ale można znacząco zredukować jego ilość i widoczność. Przede wszystkim należy pamiętać o odpowiedniej diecie, piciu wody niegazowanej i uprawianiu sportu.

Niezbędne produkty

Dieta w walce z cellulitem powinna opierać się na produktach bogatych w błonnik oraz na tak zwanych spalaczach tłuszczu. Do naturalnych spalaczy zaliczyć należy: ostre przyprawy, kawę, zieloną herbatę, kapsaicynę (występującą m.in. w papryczce chilli) oraz cynamon. Warto też wprowadzić do diety warzywa (minimum 3 porcje dziennie), pełnoziarniste produkty (ciemne pieczywo, pełnoziarniste makarony, kasze, brązowy ryż), orzechy i pestki oraz wspomniany już błonnik. Najłatwiejszym sposobem zaopatrzenia się w błonnik jest zakup siemienia lnianego (może być mielone), nieprzetworzonych płatków owsianych i otrębów (żytnich, pszennych, jęczmiennych).

W walce z cellulitem pomogą nam oba rodzaje błonnika. Nierozpuszczalnego w wodzie, który chroni przed zaparciami i znajduje się w wyżej wymienionych produktach oraz rozpuszczalnego, który spowalnia wchłanianie tłuszczu i można go spożywać pod postacią jabłek i cytrusów. Nieocenioną rolę w diecie odgrywa woda niegazowana. Należy pić w ilości min. 2 l dziennie. Picie wody podtrzymuje wrażenie sytości, chroni przed podjadaniem i reguluje procesy wspomagające oczyszczanie organizmu.

Dyscypliny sportowe

Bardzo ważnym i istotnym elementem w walce ze skórką pomarańczową jest ruch. Sport pomaga dotlenić nasze ciało oraz spalić zbędne kalorie. Uprawianie sportu poprawia i przyspiesza przemianę materii, co ułatwia samoistne oczyszczanie organizmu. Nasze ciało przy dodatkowej porcji sportu nie zatrzymuje wody w organizmie oraz redukuje tkankę tłuszczową.

Dyscyplinami sportu, które są polecane w walce z cellulitem, są:

• bieganie,
• pływanie,
• crossfit,
• pilates,
• tabata.

Kto chce zniwelować  pomarańczową skórką, nie powinien także unikać basenu. Pływanie szczególnie dobrze wspomaga proces redukcji cellulitu. W wodzie mięśnie nóg pracują inaczej niż przy bieganiu czy jeździe na rowerze. Poprawia się kondycja mięśni pośladkowych i ud, a wodny masaż podczas pływania wpływa korzystnie na ujędrnianie skóry.  Aby efekt był wyraźniejszy, warto wcierać i masować miejsca dotknięte cellulitem kremami do tego przeznaczonymi.