Orzeźwiające zdrowe koktajle – poczuj smak lata!
Proste przepisy na zdrowe koktajle z wykorzystaniem ziół
![](/Data/Thumbs/_public/MTE3MHg2OTg,koktajl_domowej_roboty_truskawka_rabarbar_72.jpg)
Spis treści:
- Dlaczego warto sięgać po ziołowe herbaty?
- Wypróbuj proste przepisy na domowe koktajle
- Koktajl z pokrzywą i truskawkami
- Melonowy koktajl z szałwią
- Orzeźwiające smoothie z miętą i imbirem
- Różane smoothie
- Cytrusowy koktajl z rumiankiem
Dlaczego warto sięgać po ziołowe herbaty?
Często zapominamy o tym, jak wiele dobrego ma nam do zaoferowania natura. Tymczasem, zamiast sięgać po przetworzone specyfiki, wystarczy skorzystać z sezonowych owoców i warzyw. Znakomitym uzupełnieniem domowych koktajli będą ziołowe napary ze specjalnie skomponowanych gotowych mieszanek. W kuchennej szafce warto mieć herbaty ziołowe z miętą, pokrzywą czy rumiankiem. Smakują wyśmienicie, a do tego mają pozytywny wpływ na nasze zdrowie. Pokrzywa zawiera żelazo, witaminę C, wapń i krzem. Ułatwia trawienie i wspomaga pracę nerek. Napary z pokrzywy bywają zalecane osobom cierpiącym na anemię. Liście mięty są bogate w magnez, fosfor i żelazo. Herbatka miętowa to popularny środek łagodzący nudności i zgagę. Rumianek jest pomocny przy problemach z bezsennością i stresem. Stosuje się go również przy bólach gardła, zębów, mięśni czy migrenie. Wyśmienite smoothie przyrządzimy również z dodatkiem naparu z dzikiej róży lub szałwii. Ta pierwsza jest bogata w witaminę C oraz kwas foliowy. Wzmacnia nasz system odpornościowy, dlatego polecana jest przy przeziębieniach bądź grypie. Napar z dzikiej róży ma działanie rozkurczające, może więc być skuteczny przy dolegliwościach pokarmowych. Szałwia poprawia trawienie, stąd bywa stosowana przy wzdęciach. Oprócz tego może obniżać poziom cukru we krwi, działać bakteriobójczo i przeciwzapalnie.
Wypróbuj proste przepisy na domowe koktajle
Koktajl z pokrzywą i truskawkami
1 szklanka naparu Rodzina Zdrowia Herbatka Pokrzywa
2 szklanki truskawek
1 łyżka miodu
½ jabłka
garść liści szpinaku
Jedną saszetkę Rodzina Zdrowia Herbatka Pokrzywa umieszczamy w szklance, zalewamy 200 ml wrzącej wody i zaparzamy pod przykryciem przez 5-8 minut. Odstawiamy do schłodzenia. Truskawki dokładnie myjemy, pozbawiamy szypułek i kroimy na mniejsze kawałki. Jabłko obieramy ze skórki i kroimy na kawałki. Szpinak myjemy i osuszamy na sitku. Owoce i warzywa wsypujemy do blendera. Dodajemy napar z pokrzywy i miód.
Czy wiesz, że…
Pokrzywa świetnie komponuje się też z imbirem, cytryną, jabłkiem i bananem.
Melonowy koktajl z szałwią ![](/Data/Thumbs/_public/NTUweDM0NiFjcm9w,zdrowy_koktajl_smoothie_melon_72.jpg)
1 szklanka naparu Rodzina Zdrowia Herbatka Szałwia
1 melon
1 gruszka
garść liści szpinaku
sok z ½ cytryny
Jedną saszetkę Rodzina Zdrowia Herbatka Szałwia umieszczamy w szklance, zalewamy 200 ml wrzącej wody i zaparzamy pod przykryciem przez 5-8 minut. Odstawiamy do schłodzenia. Gruszkę i melon obieramy, kroimy na małe kawałki. Szpinak myjemy i osuszamy na sitku. Wszystkie składniki, wraz z naparem, miksujemy w blenderze. Doprawiamy sokiem z cytryny.
Orzeźwiające smoothie z miętą i imbirem
1 szklanka naparu Rodzina Zdrowia Herbatka Mięta
2 banany
400 g jogurtu naturalnego
sok z ½ limonki
kawałek świeżego korzenia imbiru
Jedną saszetkę Rodzina Zdrowia Herbatka Mięta umieszczamy w szklance, zalewamy 200 ml wrzącej wody i zaparzamy pod przykryciem przez 5-8 minut. Odstawiamy do schłodzenia. Banany obieramy i kroimy na małe kawałki. Imbir obieramy, kroimy na kawałeczki. Wszystkie składniki łączymy w blenderze i dokładnie miksujemy. Podajemy schłodzone.
Różane smoothie
1 szklanka naparu Rodzina Zdrowia Herbatka Dzika Róża
garść borówek
2 brzoskwinie
2 łyżki miodu
400 g jogurtu naturalnego
Jedną saszetkę Rodzina Zdrowia Herbatka Dzika Róża umieszczamy w szklance, zalewamy 200 ml wrzącej wody i zaparzamy pod przykryciem przez 5-8 minut. Odstawiamy do schłodzenia. Borówki myjemy. Brzoskwinie myjemy, obieramy ze skórki i kroimy na mniejsze kawałki. Wszystkie składniki łączymy w blenderze i miksujemy. Podajemy schłodzone.
Czy wiesz, że…
Napar z dzikiej róży wyśmienicie smakuje także w połączeniu z marchewką, jabłkiem i wanilią.
Cytrusowy koktajl z rumiankiem
1 szklanka naparu Rodzina Zdrowia Herbatka Rumianek
1 pomarańcza
150 ml mleka roślinnego
2 łyżeczki miodu
kilka listków mięty
Jedną saszetkę Rodzina Zdrowia Herbatka Dzika Róża umieszczamy w szklance, zalewamy 200 ml wrzącej wody i zaparzamy pod przykryciem przez 5-8 minut. Odstawiamy do schłodzenia. Pomarańczę myjemy, obieramy ze skórki i dzielimy na cząstki. W blenderze miksujemy pomarańczę, napar, mleko i miód. Gotowy napój dekorujemy listkami mięty.
Weronika Borkowska
___________________________REKLAMA
___________________________________
![](/Data/Thumbs/_public/dieta/produkty-i-wartosci-odzywcze/najprzyjemniejsza-dieta-swiata/NDgweDMwMiFjcm9w,lody-a-dieta-czy-lody-tucza.jpg)
![](/Data/Thumbs/_public/dieta/zdrowa-zywnosc/7-przysmakow-ktore-wzmocnia-two/NDgweDMwMiFjcm9w,smakolyki_ktore_wzmacniaja_serce.jpg)
![](/Data/Thumbs/_public/zdrowie/uklad-krwionosny/leukopenia---niedobor-straznikow/NDgweDMwMiFjcm9w,kobieta_w_gabinecie_lekarskim_leukopenia_s.jpg)
![](/Data/Thumbs/_public/rodzina/wychowanie/zasady-savoir-vivre-na-placu-zab/NDgweDMwMiFjcm9w,dzieci_rysujace_kreda_savoir_vivre_na_placu_zabaw.jpg)
![](/Data/Thumbs/_public/uroda/cialo-i-skora/krem-balsam-pomadka--chron-sk/NDgweDMwMiFjcm9w,kobieta_z_balsamem_do_ust_kosmetyki_ochronne_na_zime.jpg)
![](/Data/Thumbs/_public/zdrowie/zdrowie-psychiczne/jestem-leniem-a-moze-chodzi-o-c/NDgweDMwMiFjcm9w,balagan_na_biurku_prokrastynacja.jpg)
![](/Data/Thumbs/_public/uroda/makijaz/henna-w-roli-glownej--sposoby-n/NDgweDMwMiFjcm9w,twarz_kobietyhenna.jpg)
![](/Data/Thumbs/_public/zdrowie/uklad-pokarmowy/kolonoskopia--niekomfortowe-bad/NDgweDMwMiFjcm9w,ilustracja_3d_jelita_kolonoskopia.jpg)
![](/Data/Thumbs/_public/zdrowie/uklad-odpornosciowy/witamina-k--wlasciwosci-i-wykor/NDgweDMwMiFjcm9w,produkty_bogate_w_witamine_k_witamina_k.jpg)
![](/Data/Thumbs/_public/dieta/produkty-i-wartosci-odzywcze/wlasciwosci-lecznicze-miodu-gryc/NDgweDMwMiFjcm9w,miod_w_sloiku_i_kompozycja_z_borowkami_miod_gryczany.jpg)
![](/Data/Thumbs/_public/NDgweDMwMiFjcm9w,spocona_kobieta_pot_nadpotliwosc_da_sie_zlagodzic.jpg)
![](/Data/Thumbs/_public/NDgweDMwMiFjcm9w,adobestock_446837291.jpeg)