Proste przepisy na zdrowe koktajle z wykorzystaniem ziół

Dlaczego warto sięgać po ziołowe herbaty?

Często zapominamy o tym, jak wiele dobrego ma nam do zaoferowania natura. Tymczasem, zamiast sięgać po przetworzone specyfiki, wystarczy skorzystać z sezonowych owoców i warzyw. Znakomitym uzupełnieniem domowych koktajli będą ziołowe napary ze specjalnie skomponowanych gotowych mieszanek. W kuchennej szafce warto mieć herbaty ziołowe z miętą, pokrzywą czy rumiankiem. Smakują wyśmienicie, a do tego mają pozytywny wpływ na nasze zdrowie. Pokrzywa zawiera żelazo, witaminę C, wapń i krzem. Ułatwia trawienie i wspomaga pracę nerek. Napary z pokrzywy bywają zalecane osobom cierpiącym na anemię. Liście mięty są bogate w magnez, fosfor i żelazo. Herbatka miętowa to popularny środek łagodzący nudności i zgagę. Rumianek jest pomocny przy problemach z bezsennością i stresem. Stosuje się go również przy bólach gardła, zębów, mięśni czy migrenie. Wyśmienite smoothie przyrządzimy również z dodatkiem naparu z dzikiej róży lub szałwii. Ta pierwsza jest bogata w witaminę C oraz kwas foliowy. Wzmacnia nasz system odpornościowy, dlatego polecana jest przy przeziębieniach bądź grypie. Napar z dzikiej róży ma działanie rozkurczające, może więc być skuteczny przy dolegliwościach pokarmowych. Szałwia poprawia trawienie, stąd bywa stosowana przy wzdęciach. Oprócz tego może obniżać poziom cukru we krwi, działać bakteriobójczo i przeciwzapalnie.

Wypróbuj proste przepisy na domowe koktajle

Koktajl z pokrzywą i truskawkami

1 szklanka naparu Rodzina Zdrowia Herbatka Pokrzywa

2 szklanki truskawek

1 łyżka miodu

½ jabłka

garść liści szpinaku

Jedną saszetkę Rodzina Zdrowia Herbatka Pokrzywa umieszczamy w szklance, zalewamy 200 ml wrzącej wody i zaparzamy pod przykryciem przez 5-8 minut. Odstawiamy do schłodzenia. Truskawki dokładnie myjemy, pozbawiamy szypułek i kroimy na mniejsze kawałki. Jabłko obieramy ze skórki i kroimy na kawałki. Szpinak myjemy i osuszamy na sitku. Owoce i warzywa wsypujemy do blendera. Dodajemy napar z pokrzywy i miód.

Czy wiesz, że…

Pokrzywa świetnie komponuje się też z imbirem, cytryną, jabłkiem i bananem.

Melonowy koktajl z szałwią

1 szklanka naparu Rodzina Zdrowia Herbatka Szałwia

1 melon

1 gruszka

garść liści szpinaku

sok z ½ cytryny

Jedną saszetkę Rodzina Zdrowia Herbatka Szałwia umieszczamy w szklance, zalewamy 200 ml wrzącej wody i zaparzamy pod przykryciem przez 5-8 minut. Odstawiamy do schłodzenia. Gruszkę i melon obieramy, kroimy na małe kawałki. Szpinak myjemy i osuszamy na sitku. Wszystkie składniki, wraz z naparem, miksujemy w blenderze. Doprawiamy sokiem z cytryny.

Orzeźwiające smoothie z miętą i imbirem

1 szklanka naparu Rodzina Zdrowia Herbatka Mięta

2 banany

400 g jogurtu naturalnego

sok z ½ limonki

kawałek świeżego korzenia imbiru

Jedną saszetkę Rodzina Zdrowia Herbatka Mięta umieszczamy w szklance, zalewamy 200 ml wrzącej wody i zaparzamy pod przykryciem przez 5-8 minut. Odstawiamy do schłodzenia. Banany obieramy i kroimy na małe kawałki. Imbir obieramy, kroimy na kawałeczki. Wszystkie składniki łączymy w blenderze i dokładnie miksujemy. Podajemy schłodzone.

Różane smoothie

1 szklanka naparu Rodzina Zdrowia Herbatka Dzika Róża

garść borówek

2 brzoskwinie

2 łyżki miodu

400 g jogurtu naturalnego

Jedną saszetkę Rodzina Zdrowia Herbatka Dzika Róża umieszczamy w szklance, zalewamy 200 ml wrzącej wody i zaparzamy pod przykryciem przez 5-8 minut. Odstawiamy do schłodzenia. Borówki myjemy. Brzoskwinie myjemy, obieramy ze skórki i kroimy na mniejsze kawałki. Wszystkie składniki łączymy w blenderze i miksujemy. Podajemy schłodzone.

Czy wiesz, że…

Napar z dzikiej róży wyśmienicie smakuje także w połączeniu z marchewką, jabłkiem i wanilią.

Cytrusowy koktajl z rumiankiem

1 szklanka naparu Rodzina Zdrowia Herbatka Rumianek

1 pomarańcza

150 ml mleka roślinnego

2 łyżeczki miodu

kilka listków mięty

Jedną saszetkę Rodzina Zdrowia Herbatka Dzika Róża umieszczamy w szklance, zalewamy 200 ml wrzącej wody i zaparzamy pod przykryciem przez 5-8 minut. Odstawiamy do schłodzenia. Pomarańczę myjemy, obieramy ze skórki i dzielimy na cząstki. W blenderze miksujemy pomarańczę, napar, mleko i miód. Gotowy napój dekorujemy listkami mięty.

Weronika Borkowska