Jakie sporty można uprawiać w ciąży?
Ciąża na sportowo
![](/Data/Thumbs/_public/sport/forma-i-zdrowie/jakie-sporty-mozna-uprawiac-w-ci/MTE3MHg2OTg,kobieta_w_ciazy_z_pilka_czy_mozna_uprawiac_wszystkie_sporty_w_ciazy.jpg)
Wskazane aktywności fizyczne
Przede wszystkim dopuszczalne są umiarkowane, niezbyt forsowne czy grożące kontuzją. No i nie próbujmy zostać sportsmenkami, dopiero gdy zajdziemy w ciążę. Jeśli natomiast uprawiałyśmy sporty – bądźmy nadal aktywne, ale forsowne ćwiczenia zamieńmy na lżejsze. Jeśli intensywnie biegałyśmy – możemy to robić nadal, ale wolniej i na krótsze dystanse albo po prostu dynamicznie spacerujmy. Wskazane jest też pływanie, joga, pilates, gimnastyka czy aerobik w wodzie.
Sporty nie dla ciężarnych
Właściwie więcej nie wolno niż wolno. Unikajmy sportów zespołowych – siatkówki, koszykówki, a nawet tenisa. Nie wolno też jeździć na rowerze czy konno. Rzecz jasna, niewskazane są sporty niebezpieczne i te, w których łatwo o kontuzję: skoki do wody, wspinaczka, żeglarstwo, rolki, łyżwy czy sporty walki.
Monika Simińska
___________________________REKLAMA
___________________________________
![](/Data/Thumbs/_public/zdrowie/uklad-pokarmowy/skad-sie-biora-wrzody/NDgweDMwMiFjcm9w,wrzody-zoladka-przyczyny.jpg)
![](/Data/Thumbs/_public/uroda/dlonie-i-stopy/5-domowych-sposobow-jak-zmyc-la/NDgweDMwMiFjcm9w,produkty_kosmetyczne_jak_zmyc_lakier_do_paznokci.jpg)
![](/Data/Thumbs/_public/rodzina/wychowanie/tata-na-urlopie-wychowawczym.-dl/NDgweDMwMiFjcm9w,mezczyzna_czyta_dziecku_tata_urlop_wychowawczy.jpg)
![](/Data/Thumbs/_public/uroda/kosmetyki/tajemniczy-koenzym-q10--rozszyf/NDgweDMwMiFjcm9w,q10_serum_koenzymy-q10-w-kosmetykach-czym-sa.jpg)
![](/Data/Thumbs/_public/rodzina/dziecko/szkola-plywania-dla-niemowlat.-d/NDgweDMwMiFjcm9w,nauka-plywania-dla-niemowlat.jpg)
![](/Data/Thumbs/_public/zdrowie/uklad-krwionosny/zespol-antyfosfolipidowy--czest/NDgweDMwMiFjcm9w,antyfosfolipidowy_kobieta_u_lekarza.jpg)
![](/Data/Thumbs/_public/uroda/dlonie-i-stopy/ekspresowo-wysuszone-paznokcie/NDgweDMwMiFjcm9w,pomalowane_paznokcie_wysuszacze.jpg)
![](/Data/Thumbs/_public/zdrowie/skora/kurzajka--skad-sie-bierze-i-jak/NDgweDMwMiFjcm9w,lekarz_ogladajacy_kurzajke_na_stopie_pacjenta_kurzajka.jpg)
![](/Data/Thumbs/_public/dieta/kuchnia/zdrowotne-wlasciwosci-kurkumy/NDgweDMwMiFjcm9w,miseczka_z_kurkuma_zdrowotne_wlasciwosci_kurkumy_s.jpg)
![](/Data/Thumbs/_public/rodzina/czas-wolny/urlop-we-wrzesniu--sposob-na-ud/NDgweDMwMiFjcm9w,rodzice_z_synkiem_na_wakacjach_egzotycznych_wakacje_we_wrzesniu.jpg)
![](/Data/Thumbs/_public/NDgweDMwMiFjcm9w,kobieta_pokazuje_bolace_dziaslo_u_dentysty_krwawiace_dziasla.jpg)
![](/Data/Thumbs/_public/NDgweDMwMiFjcm9w,tk_atopsoriaderm_baner_900_x_510px.png)