Rejestracja
Tutaj jesteś: Strona głównaZdrowieUkład odpornościowy

Jak wspomóc odporność w okresie zmiennej pogody?

Data publikacji: 7 listopada 2024, 11:44
W czasie zwiększonego narażenia na infekcje wirusowe i bakteryjne, wspomaganie układu odpornościowego jest kluczowe dla zachowania zdrowia. Istotną rolę w codziennym wsparciu mechanizmów obronnych organizmu mogą odegrać dobrze dobrane suplementy diety.

Stosowanie suplementów diety jest niezwykle popularne. Które wybrać i w jakiej formie najlepiej je przyjmować? Dobrym rozwiązaniem są suplementy w saszetkach. W tej formie są szybko wchłaniane przez organizm, a dodatkowo sporządzony z nich ciepły (nie gorący!) napój, dobrze smakuje w chłodne dni. Podstawą jest jednak ich skład. Przyjrzyjmy się, jakich składników powinniśmy szukać w wybieranych specyfikach i jak mogą one wpłynąć na naszą odporność.

Wskazanymi składnikami są na pewno witamina C i ekstrakt soku malinowego. To jedne z najpopularniejszych elementów suplementacji przeciwprzeziębieniowej. Niektóre preparaty zawierają też potrzebne minerały – cynk i selen. Zwróćmy też uwagę, by w składzie suplementów znalazły się ekstrakty roślinne, zapewniające ich synergistycznie, wielopoziomowe działanie.

Sok malinowy

Znany jest ze swoich właściwości napotnych. Owoce malin to bogate źródło antyoksydantów, w tym polifenoli, które pomagają chronić komórki przed uszkodzeniem wywołanym przez wolne rodniki. Antyoksydanty mogą wspierać zdrowie układu odpornościowego, zapobiegając stanom zapalnym i wspomagając regenerację komórek.

Witamina C

Jest jednym z najważniejszych składników odżywczych w walce z infekcjami. Wspiera funkcje komórek odpornościowych, takich jak neutrofile, limfocyty i fagocyty, które odgrywają kluczową rolę w zwalczaniu patogenów. Ponadto, witamina ta jest silnym antyoksydantem, chroniącym komórki przed stresem oksydacyjnym, który może osłabiać odpowiedź immunologiczną.

Cynk

To minerał niezbędny do prawidłowego funkcjonowania układu odpornościowego. Wspiera produkcję białych krwinek, które są odpowiedzialne za zwalczanie infekcji, a także chroni komórki przed stresem oksydacyjnym.

Selen

Ma szerokie działanie. Wzmacnia układ obrony komórkowej i jest niezbędny dla prawidłowego funkcjonowania enzymów antyoksydacyjnych, takich jak peroksydaza glutationowa.

Rutyna z perełkowca japońskiego

Rutyna jest flawonoidem o silnych właściwościach antyoksydacyjnych. Wspiera nieprzepuszczalność naczyń krwionośnych i wzmacnia działanie witaminy C, co czyni ją ważnym składnikiem w ochronie przed infekcjami.

Ekstrakt z kwiatu czarnego bzu

Podobnie jak malina, jest tradycyjnym środkiem na przeziębienia i grypę, stosowanym od wieków w medycynie ludowej. Ekstrakt z kwiatów czarnego bzu wspiera walkę z infekcjami, wykazując działanie przeciwwirusowe i przeciwbakteryjne. Posiada zdolność do wiązania wolnych rodników, niwelując w ten sposób procesy zapalne. Wykazuje działanie bakteriobójcze. Zawiera flawonoidy uniemożliwiające wniknięcie wirusów i bakterii w głąb komórek chorego. Rozrzedza także wydzielinę, przez co znajduje się w składzie wielu syropów na kaszel.

Ekstrakt z korzenia imbiru

Posiada silne właściwości rozgrzewające, przeciwzapalne i antybakteryjne. Zawarte w nim związki, takie jak gingerol, wspierają odpowiedź immunologiczną organizmu, pomagając redukować stany zapalne oraz poprawiać krążenie, co jest kluczowe dla transportu składników odżywczych i komórek odpornościowych.

Ekstrakt z kwiatu dziewanny

Jest stosowany głównie w leczeniu infekcji górnych dróg oddechowych. Ma działanie przeciwzapalne oraz wspomagające układ oddechowy, co może być szczególnie ważne podczas infekcji wirusowych.

Ekstrakt z kwiatu lipy

Działa napotnie i przeciwzapalnie, a także wspomaga zdrowie układu oddechowego. Herbata z kwiatostanu lipy, w tradycyjnej medycynie ludowej, jest często łączona z sokiem malinowym. Mało kto wie, że wpływa też pozytywnie na nasz nastrój.

Ekstrakt z koszyczka rumianku

To niepozorne zioło, ma znane od stuleci działanie przeciwzapalne, przeciwbakteryjne i uspokajające. Wspomaga też regenerację organizmu.

Ekstrakt z ziela tymianku

Tymianek znany jest z właściwości antybakteryjnych i wykrztuśnych, stanowi podstawę wielu syropów przeciwkaszlowych. Stymuluje wydzielanie śluzu w górnych drogach oddechowych ułatwiając odkrztuszanie.

Podsumowanie

Dobrze zestawione składniki suplementów mogą wspierać zdrowie układu odpornościowego i oddechowego. Ich synergistycznie działanie wzmacnia układ odpornościowy na różnych poziomach, a regularne stosowanie może pomóc w zapobieganiu infekcjom, a także wspierać organizm w okresach zwiększonego ryzyka zachorowania, np. w czasie zimy lub osłabienia.

Image by benzoix on Freepik Image by master1305 on Freepik

Autor: Beata Nowak 

Powrót