Czy wysiłek fizyczny podczas menstruacji jest wskazany?
Miesiączka a uprawianie sportu
![](/Data/Thumbs/_public/sport/forma-i-zdrowie/czy-wysilek-fizyczny-podczas-men/MTE3MHg2OTg,kobieta_w_bieliznie_ciwecznia_w_trakcie_miesiaczki.jpg)
Dyspozycja czy niedyspozycja?
Z założenia miesiączkowanie nie wyklucza aktywności fizycznej. Sportsmenki przecież trenują niezależnie od przebiegu cyklu, a nawet startują w zawodach i je wygrywają. Skąd więc bierze się pomysł, że podczas menstruacji nie wolno uprawiać sportu? Otóż, wynika to bardziej z uczucia dyskomfortu, opuchnięcia, a niekiedy także dotkliwego bólu w podbrzuszu. Faktem również jest, że w pierwszych dniach cyklu miesięcznego wydolność organizmu spada, czemu często towarzyszy też spadek nastroju i chęci do jakiejkolwiek aktywności. Zatem, co do zasady, nie ma przeciwwskazań do uprawianiu sportu podczas miesiączki. Jeśli jednak nie jesteś regularnie trenującą sportsmenką, a przy tym odczuwasz nieprzyjemne dolegliwości związane z fazą cyklu, możesz spokojnie zrezygnować z aktywności lub po prostu zmniejszyć wysiłek.
Jak uprawiać sport podczas miesiączki?
Na to pytanie nie ma jednoznacznej odpowiedzi, bo organizm każdej z nas jest inny, ma inne potrzeby i inaczej funkcjonuje. Nie starajmy się jednak uprawiać sportu za wszelką cenę. W pierwszych trzech dniach cyklu zwykle nie czujemy się najlepiej, dlatego lepiej wówczas zrezygnować z dużego wysiłku. W końcu ruch ma służyć naszemu zdrowiu i dobremu samopoczuciu, nie ma więc sensu przeciążać się na siłę.
Warto też, dla własnego komfortu, odpowiednio się zabezpieczyć, np. używając tamponów oraz dbając szczególnie w tych dniach o higienę.
Jeśli dostosujemy poziom wysiłku do własnych możliwości, a przy tym zadbamy, żeby aktywność sprawiła nam radość i przebiegała w komfortowych warunkach, to nie ma potrzeby z niej rezygnować. Szczególnie, że można później z czystym sumieniem wślizgnąć się pod koc z kubkiem kakao.
___________________________REKLAMA
___________________________________
![](/Data/Thumbs/_public/uroda/cialo-i-skora/sposoby-na-blizny/NDgweDMwMiFjcm9w,blizny-po-tradziku-krem-na-blizny.jpg)
![](/Data/Thumbs/_public/rodzina/dziecko/gdy-corka-dorasta--kiedy-pierws/NDgweDMwMiFjcm9w,kiedy-pierwsza-wizyta-u-ginekologa.jpg)
![](/Data/Thumbs/_public/rodzina/relacje-w-rodzinie/pomysly-na-wspolny-czas-dziadkow/NDgweDMwMiFjcm9w,babcia_z_wnuczkami_pomysly_na_zabawy_z_dziadkami.jpg)
![](/Data/Thumbs/_public/zdrowie/skora/niechciane-zmiany-skorne--czym/NDgweDMwMiFjcm9w,naczyniak-u-dziecka.jpg)
![](/Data/Thumbs/_public/dieta/nawyki-zywieniowe/jak-cukier-wplywa-na-nasz-organi/NDgweDMwMiFjcm9w,puszka_cukru_wplyw_cukru_na_organizm.jpg)
![](/Data/Thumbs/_public/rodzina/szkola/czy-moje-dziecko-jest-przesladow/NDgweDMwMiFjcm9w,chlopcy_w_szkole_przesladujacy_dziewczynke_czy_moje_dziecko_jest_przesladowane.jpg)
![](/Data/Thumbs/_public/rodzina/ciaza/swiadome-macierzynstwo--co-to-z/NDgweDMwMiFjcm9w,mezczyzna_glaszcze_brzuch_ciezarnej_kobiety_swiadome_macierzynstwo.jpg)
![](/Data/Thumbs/_public/dieta/produkty-i-wartosci-odzywcze/wlasciwosci-lecznicze-miodu-gryc/NDgweDMwMiFjcm9w,miod_w_sloiku_i_kompozycja_z_borowkami_miod_gryczany.jpg)
![](/Data/Thumbs/_public/NDgweDMwMiFjcm9w,wyniki_konkursu_energylandia_2019.png)
![](/Data/Thumbs/_public/NDgweDMwMiFjcm9w,spokoj_opanowanie_szczesliwa_mama_joga_slajder.jpg)
![](/Data/Thumbs/_public/NDgweDMwMiFjcm9w,menopauza_3.jpg)
![](/Data/Thumbs/_public/NDgweDMwMiFjcm9w,staruszka-bada-poziom-cukru-we-krwi-za-pomoca-zestawu-do-pomiaru-cukru-we-krwi.jpg)